目前自己身上的牛皮癣已经全退下啦

认真算下来，我已经有八年的牛皮癣了，今年一直护理的都挺好的！所以情况也乐观很多！

下面都是我很小心翼翼遵守的~

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1、注意晚餐。银屑病在晚餐时间，应该尽量吃一些容易消化的，不会造成胃肠负担的清淡食品。这样也是非常有利于睡眠的。

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2、睡前泡脚。对于睡前用热水泡脚可以使银屑病患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了睡眠质量。

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3、保证高质量睡眠。对于银屑病患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时见睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，午夜12点-2点是人体最佳休息的时间

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4、睡前深呼吸。，都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱。

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使人难以入睡。因此，睡前做做深呼吸，要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。

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因为冬天干冷所以是湿疹的高发季，而且穿的也厚了，皮肤见不到光，透气也不好，就会比较容易发皮癣，我有牛皮癣也已经十多年了，

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上一年擦得橘||#百草堂

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今年就没有受多大的罪！！加上我自己照顾的也好，上一年外涂的也给力！

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皮肤方面没有什么可担心的了！宝宝们要知道，牛皮癣不是简单的皮肤问题！还是自己身体的原因！

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把身子调理好，才是最重要的核心！今年是我的本命年，希望自己越来越好吧！

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路总是要一步一步走，苦亦是要一口一口吃，急不来，没人帮助的时候，只能靠自己，吃得了苦，受得住累，扛得起生活，成功没有捷径，唯有努力方能看见风雨后彩虹的七彩斑斓。