“人为什么要睡觉？”你或者你身边的朋友是不是也总是会感到困惑？如果我们能够像吸血鬼日记里面的那些吸血鬼一样，不需要睡觉的话，我们每天二十四小时能够干很多的事情，那该多好。虽说这只是一个不现实的想法，但我们要了解一下人为什么一定要睡觉，如何科学的睡眠能够保证我们的日常工作与生活。下面我们来简单地说说。
我记得莎士比亚曾说过：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”当我们睡眠时，身体受到外界刺激的感受就会降低，而意识也会暂时中断，此时睡眠便主动充当了调剂的作用，我们一生中基本上有三分之一的时间是处于睡眠状态，而这三分之一的时间就是在为我们的人体贮存能量，就好比一辆电动车，只有充足了电量，它才可以跑起来，而我们只有充足了电量，我们的大脑和身体才会得到恢复与调整，这样我们便会有了足够的精力去工作学习生活。
睡眠不足会带来什么危害？
1、影响细胞氧化更新，导致组织损坏，无法检验并修复DNA的损伤，加剧人体衰老。
2、对人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体的胸腺会急剧性萎缩，白细胞和淋巴细胞大量减少，在人体缺乏免疫系统的保护下，各种致癌疾病对人体的威胁时致命的。
3、婴幼儿长期晚睡，会影响生长激素的分泌，尤其是对身高的影响很大。
4、反应变慢，警觉性和判断力也会降低。
5、睡眠不足会阻碍皮肤毛细血管的循环，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老，皮肤颜色黯淡无光，眼圈发黑，易生皱纹。
6、睡眠不足会导致体内消脂蛋白浓度的下降，容易引起肥胖。
我们要如何充分我们的睡眠？这里有几个小的建议。
睡前做件开心的事，例如布置房间、穿自己喜欢的衣服等等，让自己保持好的心情，有助于促进睡眠。
睡前泡个澡，与睡前不洗澡的人相比，洗澡后入睡时间缩短了三分之一至六分之一，洗澡后仅用20-30分钟便进入了梦想。
睡前选择听些小提琴、钢琴曲独奏曲这类和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小的音乐，这些音乐往往比较容易诱人入睡。
卧室内应摆放些小巧、颜色不过于艳丽、没有特殊味道的植物，或是在柜子上放一盆吊兰。
这回我们了解了为什么要睡眠，如何睡眠才能够更好，当然这里只是简单地说明一下，还有例如午休的重要性，睡眠时间的把握等等，在今后的文章中我会逐步详细的讲解说明。希望您能持续关注“雨果科普”。
