坚持做足部反射疗法, 甩开便秘不再是难事!

肠道健康和身体的健康有密不可分的联系，假如一个人的肠道不健康，便会出现一些列健康问题。因此，日常生活中，我们注意保护肠道。近年来，患便秘的越来越多了，这与生活方式和紧张情绪有很大的关系。虽然说便秘是一种常见的病症，但是它对人体健康危害很大！以下介绍足部按摩配合腹部按摩治疗便秘的方法。

要想摆脱便秘的困扰，首先要把双足“基本反射区”中肾、肾上腺、输尿管、膀胱等反射区做深做透，然后重点按摩胃、脾、大肠、小肠、肝、胆等反射区。同时还要坚持早晚按摩腹部36次。

一、足部按摩

• 足部按摩是对机体的一种良性的物理刺激，它不仅促进了血液循环，从而改善肠管的血循环，而且还可以通过对足部感受器的刺激，引起一系列的神经体液调节，激发人体的潜能，使患病器官的机能迅速得到调整，其它器官的机能也得到改善，从而使机体恢复平衡达到治疗便秘的目的。

1、用拇指揉压两足胃反射区5分钟；用手鱼际部推揉两足小肠反射区3-5分钟；用拇指从下向上推右足的升结肠反射区3-5分钟，用拇指从外向内推右足的横 结肠反射区3-5分钟；用拇指从内向外推左足的横结肠反射区3-5分钟；用拇指从上向下推按左足的降结肠反射区3-5分钟；用食指单勾法从外向内按压直肠 和肛门反射区5分钟。每日1次。

2、按揉太冲、曲泉穴（屈膝，在膝关节内侧横纹头上方，当胫骨内髁之后，于半膜肌、半腱肌止端之前上方取穴）各3-5分钟；按揉脚后跟内侧5分钟；按揉结 肠、直肠、肛门反射区各3-5分钟；揉搓足二趾、三趾5分钟；按压足心5分钟。两天以上未排便者，一手拇、食两指揉搓另一手的食指。每日1次。

3、拇指按揉或用发夹钝头刺激隐白、厉兑、至阴穴各5-l0分钟。每日2-3次。

4、拇指按揉涌泉、解溪、太白、大敦、行间、照海、大钟穴各2-5分钟；揉压炉底三针各1-3分钟。每日1—2次。

二、腹部按摩

• 腹部按摩的方法：取坐式（坐姿不限），以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还愿于胃部为一次，共擦揉36次；然后，以右手叉腰，左手擦揉36次，方法同上，方向相反。

  也可取仰卧式擦揉（一手不需叉腰）。

• 擦揉时自然放松，不须用大力。长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生。
  

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结束语：只要我们保持良好的心态、正确的生活方式、科学的健身习惯，我们的身体就会焕发青春活力，保持长久的健康、快乐。