[中医养生] 祛湿不是小事，中医养生教你这样做！

盘安药膳 

夏天来了，你是否总是感觉到：口干口苦，浑身没劲，起床困难，易疲倦，失眠，多梦，时不时腿疼、腰疼、老是打瞌睡睡不醒，上厕所的时候大便溏稀不成形，舌苔厚腻，吃饭没有胃口……这些都是湿气重的表现。

千寒易除，一湿难去。当人体内的湿气淤积过多而无法排出时，就容易生病。湿气不是病，但湿气是万病的起源。

湿气症状是身体报警的反应，但往往引不起人们的重视。祛除湿气，就是把很多重大疾病扼杀在摇篮里。

湿气到底是怎么一回事？

1、湿气如何入体？

外湿：例如气候潮湿，涉水淋雨、居住环境过于潮湿等外湿侵袭人体，导致湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴身体湿气重的原因。

内湿：饮食没有节制、时饱时饿、吃过多生冷食物、酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。

显现症状：口臭、皮肤粗糙、长痘长斑、湿疹、脚气、大便糖稀不成形、打呼噜、夫妻生活不和谐等等。

2、湿气久了，会形成湿热

一个人长期被湿气困扰，祛湿不及时，久而久之会化为湿热，这就是中医上所说的『热』。

身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛、头晕、头发油腻，口干口苦，头发皮肤油腻……

同时，湿热也在伤害我们的脾胃消化功能。身体会出现消化不良、腹泻、大便不畅等问题。

老年湿热时，危害可能是下肢酸困，腰腿疼痛频繁等，而女性湿热，会造成白带增加、阴部瘙痒。

3、湿热久了，会滋生『毒素』

湿热久了，体内的代谢废物会滞留，无法及时排除，会在体内沉积，会便秘。

宿便在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。而毒素很可能被肠道重新吸收，危害人体。因此，因湿热导致的便秘，危害最大。

4、伤害五脏六腑，引发140多种疾病

根据最新中华中医药学会组织编写的〖中医湿病论治学〗，上面这些疾病均由湿、热、毒引起。

湿、热、毒的关系

湿、热、毒的症状有很多，但归根结底是一个人体虚、气虚、胃弱、肾虚、肺弱、肠胃排泄等诸多问题的统一表现。

1、湿热毒的根源在于脾虚

中医研究表明，湿、热、毒的根源在于脾虚。脾主运水化湿，一旦脾受到损害，湿气在体内就很难排出去。所以，祛湿最重要的是健脾。

2、祛除湿热毒 ，最佳时间是7月、8月

三伏天又称长夏，从阳历的7月中下旬到8月中下旬，是一年中最炎热的时期，也是祛湿寒的最佳时机。

这时外热内火将湿寒之气逼迫到后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。

3、湿热毒是内症祛除方式不能停留在表面

一级湿气在表皮；二级湿气在肌肉；三级湿气在骨骼；四级湿气在脏腑。湿气反反复复，因为你的祛湿只停留在表面，湿、热、毒的根本性问题还是没有解决！

茯苓：利水渗湿 山药：健脾益胃

红豆：燥湿消肿 薏米：祛湿除风

1、祛湿先健脾 中医众所周知，祛除顽固性湿气重点的重点是健脾。茯苓、山药这两味药材具 有显著的健脾的作用。 2、祛湿＋健脾，事半功倍 红豆薏米 这个组合是为大家熟知的祛湿组合。是夏天中医养生健脾祛湿的不二选择。让 你不再被湿气困扰，预防大于治疗，祛除湿气，把疾病扼杀在摇篮里。