50岁后，想健康，记住“三慢”，做好“四相伴”

三十而立、四十不惑、五十知天命！

人到了50岁，健康最重要，一定不可忽视。

此时，身体机能加速衰退，是疾病的爆发期，一定要注意预防。

50岁后，想健康，记住“三慢”

1、慢起床，防高血压

50岁后，一定要注意预防高血压，如果本身有高血压的人，更要注意。

清晨起床是，要注意慢一点，不要起床过快，避免血压在短时间内迅速升高，免除了心脑血管疾病的突发！

建议：睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟，之后再站起来运动。

2、慢吃饭，防胃肠疾病

50岁以后的人，吃饭要注意细嚼慢咽，吃得慢一点，不要“狼吐虎咽”。

50岁后，肠胃功能也开始慢慢退化了，细嚼慢咽有助于消化，保护胃、肠道，还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管。

良好的胃肠功能，是长寿的基石，因此，一定要注意保护胃肠。

3、慢晨练，防猝死

近年来，猝死频发，夺走了许多人的生命。

50岁后，早上晨练，要格外注意，慢一点，避免猝死的发生。

清晨，是心脑血管疾病的高发期，十分容易引发猝死，要格外注意。

晨练不要太早，最好等到太阳升起后，在晨练。

要做慢一点的运动，慢跑、打太极等，不要做剧烈的运动，否则不利于健康。

50岁后，想健康，做好“四相伴”

1、茶相伴

饮茶，自古以来就是延年益寿的好习惯。

50岁后，养成喝茶的习惯，对于健康长寿，十分有益。

不同的茶饮，对于身体健康，也有不同的效果。

疏肝理气，喝花茶

花茶，香气浓郁，具有抒发不良情绪之效。

刺玫菊，洗净，晒干后，取2-5g左右，热水冲泡代茶饮，即可。

刺玫菊，营养含量高，药性温和，《本草再新》记载：'舒肝胆之郁气，健脾降火。'

经常用其泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，有助于淡化斑点，促进肝脏健康。

去火消炎，喝草药茶

用药用植物，泡水代茶饮，是近年来流行的草药茶，对健康十分有益。

黄花苗，被称为“天然下火草”、“天然抗生素”，用其泡水喝，下火消炎，效果尤佳。

尤其是其根茎，药用价值更高，用其泡水，对于上火引起的口干、口苦、口臭、嗓子发炎、咽喉不适等，都十分有效。

此外，黄花苗泡水，还可降肝火，清胃热，对于肝胃火大，效果尤佳。

经常泡上一杯，对于预防改善上火，消炎杀菌，都十分有益。

2、动相伴

50岁后，虽然不适合剧烈的运动，但是，适当的运动，还是不能少的。

运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能增强心肺功能。

同时，运动还可舒缓压力，让人变得乐观、更积极。

有氧运动

最好的运动，是有氧运动，如步行、骑车、游泳、跳健身舞、扭秧歌、滑雪等。

运动，能减少体内脂肪，预防肥胖及其相关疾病；还有助于调节血压、控制血糖，预防心脑血管疾病。

研究证明，1小时有氧代谢运动能使衰老迟到2.5小时。

3、乐相伴

研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。

一个爱抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意进行必要的自我体检。

中医也讲：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。

因此，50岁后，要很好的控制自己的情绪，多欢笑，少悲伤。

在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。

4、友相伴

50岁后，经常与好友为伴，多聚会谈心，有益健康。

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。

此外，在享受被朋友关心的时候，大脑就会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质，这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。

当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。

日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦!

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