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适当的运动有利于保持身体的活力，减少压力，自然有利于健康长寿。近年来，有研究指出，五种日常体育活动都有利于健康长寿，其中以羽毛球、台球等球拍类运动最为著名。 据媒体报道，英国运动医学杂志（bjsm）发表了一项研究，调查不同运动对51岁中年人健康的影响。根据死亡综合风险和心脑血管疾病风险降低情况，排序如下： 一，握拍  羽毛球、乒乓球等球拍运动可以降低47%的综合死亡风险，降低56%的心脑血管疾病风险，提高运动员在比赛时的反应和灵活性，对大脑也有一定的保健帮助。 二，游泳  游泳可以降低41%的心脑血管疾病风险和28%的综合死亡风险。这种运动可以加速血液循环，增强心肺功能，对身体活力有重要影响。 三，瑜伽  瑜伽可以减轻压力，放松心情，降低36%的心脑血管疾病风险和27%的综合死亡风险。 四，跑步  跑步可以降低45%的心脑血管疾病风险，延缓大脑衰老。 五，球类运动  篮球、足球等体育运动既能锻炼身体的灵活性，又会对心肺功能产生影响。 需要注意的是，每项运动都有自己的预防措施，适合人群，如游泳不适合关节炎和弱者；足球等高强度运动不利于心脑血管疾病患者。还有数据显示，长跑可能对健康有害。 |
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