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医学期刊《The Lancet》通过一项调查显示，日本是全世界上长寿国家之一，在日本有很多长寿的老人，但同时日本也是“全世界最不爱运动的国家”之一，在日本各种宅文化大行其道，很多年轻人常年在家宅着不出门，就算是很多老年人也不怎么喜欢运动。在我们根深蒂固的印象之中，运动和健康的关系一直都是密不可分的，俗话说得好，生命在于运动，运动能够促进身体血液循环，加强人体新陈代谢，抗衰老等等好处，我们都是多少了解一些的。 但是现在在日本，出现的情况却是与我们通俗的想法背道而驰，为什么不爱运动的日本人却更长寿呢?难道我们多年认同的运动帮助身体健康的观点是错的?其实不必着急否定，我们应该先看看日本人独特的生活方式，或许能够从其中找到他们的长寿秘诀。 饮食低油脂少肉 我们都知道，日本是一个岛国，四面环海。有句老话说得好，靠山吃山，靠水吃水，日本人也正是这样做的。因为四面环海，因此日本的渔业十分发达，日本民众最常吃的肉类，都是以各种海鱼海鲜为主。并且日本吃这些食物，很多时候都是生吃，并不会使用一些复杂的烹饪方式，最常见的就是各种生鱼片和刺身。本身鱼肉就是一种高蛋白低脂肪的肉类，并且因为生吃没有过多的油脂加入烹调，因此日本人的饮食一般都是低油脂饮食。 我们都知道，心脑血管疾病的发生，很多时候就是因为高油高盐的饮食导致的，而日本人的低油脂饮食，就能够帮助他们降低心脑血管疾病的患病风险，或许就能够在一定程度上，帮助他们延长寿命。 较为重视体重，不会放纵腰围变宽 相信很多看过日本影视剧的人都会发现，在日本的瘦子是比较常见的，就算是龙套演员也很少有体型较胖的，在日本胖子反倒成了稀有动物，甚至有一些影视剧的主角本身都瘦的让人感觉像是营养不良了。其实早在2008年，日本政府就颁布了所谓的一项“全体国民瘦腰计划”，目的就是为了限制日本民众的体重。 我们都知道，肥胖是一种隐形疾病，是健康的杀手。肥胖在无形之中增加身体负担的同时，还导致人体患上各种心脑血管疾病的风险大大提高，而日本人的肥胖率并不高。很多日本人能够保持不超重的体型，或许也是他们能够长寿的一种原因。 对健康很重视 日本属于发达国家，医疗条件也是十分先进的。我们都知道，人老了最害怕的就是生病，因为身体状态肯定是比不过年轻人，因此能够及时有效地对疾病进行治疗就十分关键了。在日本这样医疗条件比较先进的国家，能够给予病人更好的治疗和防护手段，这或许也是让日本人更长寿的原因。 说了以上种种，这些都可能是日本成为一个长寿人口十分多的国家的原因，但是这也并不能够就说明运动对于我们就没有好处，运动对于长寿的帮助是肯定有效的，只不过是运动是影响长寿的因素之一，并不是决定性因素。 运动能够促进我们人体的新陈代谢，帮助我们清除身体血管内的垃圾，并且运动能够改善人体的心肺功能，维持各个身体脏器更有活力地运转，并且运动还能够帮助身体抗衰老，降低人体提前进入衰老期的进程，因此运动对于长寿也是有一定帮助作用的。 不爱运动，可以说是很多日本人的一种不健康的生活方式，因此上面日本人的健康的生活方式，我们应该借鉴，但是对身体不好的一面，我们也应该舍弃。取其精华去其糟粕才是最正确的选择。 较大的精神压力 在日本的年轻人自杀率一直都是居高不下，这种情况也多次在新闻上得到报道，这也是日本不得不面对的现实问题。出现这样的问题主要就是日本年轻人的工作压力一般较大，并且加上日本人本身比较“宅”的特性，较为孤僻的他们很少交流外出，一个人独自承受巨大压力，最终导致精神崩溃自杀。 因此，我们在日常生活中应该保持一个良好的心态，我们的健康不仅仅是身体健康，心理健康也是重要的一部分。因此学会合理地调解工作压力，经常外出消遣娱乐，和家人朋友多沟通对于维持我们的心理健康是有一定帮助的。 高胃癌发病率 日本也是一个胃癌大国，在日本的胃癌发病率是相当高的，这其中有很大一部分原因，也是和他们的饮食习惯有关。因为很多住在海边的日本人，都常年吃腌制的海鲜海产品，腌制食品中含有的亚硝酸盐和亚硝胺也是容易导致人体增加患癌风险，因此有可能提高胃癌发病率。不过日本对于胃癌的治愈率也是相当的高，因为他们大量普及早期胃癌筛查，加上更好的医疗条件，使得日本民众很多早期胃癌被发现并且治愈。 因此，我们在日常生活中，应该少吃腌制的食物，腌制食物本身含有较高的盐分，很容易超过我们一天盐分的摄入量，导致高血压等心脑血管疾病，并且腌制食品长时间食用，是有提高人体患癌风险的，因此日常生活中我们还是应该以摄入新鲜的食物为主。 日本作为一个长寿国家，有很多地方值得我们借鉴的，但是并不代表日本人的全部生活方式就是对的。像是日本的人长期宅家孤僻，常吃腌制食物，不爱运动，这些错误的习惯就应该引起我们的警惕。 参考资料： 《日本人长寿的原因，你以为仅仅是饮食吗?》健康时报2016-12-29 《日本长寿老人过百岁的九大饮食秘密：吃八分饱、少量吃肉》医学论坛网2019-02-14 #每天看点健康知识# |
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