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身体是革命的本钱，每个人都时刻在追求身体健康！ 在过去的很多年里，科学家和健康的研究者们都在试图破解长寿的密码，经过长达很多年的研究，他们发现了长寿的人的都有以下这些共同特点。 第一：喜欢运动，但不激烈 每天坚持半个小时到一个小时的运动时间，将有利于调动人体内的代谢循环，舒筋活络，使人体保持良好的精神状态；但如果过量的运动，反而对肌肉对关节造成更大的负担，并不利于健康。 第二：均衡饮食 长寿的人都不会偏爱某一种食品，鱼蛋肉菜均衡饮食能够保持人体内的正常营养供给，更有利于身体健康。 第三：喜欢吃新鲜的食物 长寿的人都喜欢吃一些未经加工或腌制的食品，喜欢吃新鲜的蔬菜水果，这些食物含有丰富的维生素、营养物质，更有利于人体保持健康；一些腌制过的食品，或者隔夜的蔬菜等，很多有致癌的作用，所以日常要少用。 第四：少抽烟喝酒 香烟里面含有多种致癌物质，酒精过量的饮用也容易造成心脑血管的负担；所以经常抽烟喝酒，更容易诱发疾病，影响寿命。 第五：控制体重 俗话说千金难得老来瘦，肥胖多伴有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等可能，会影响人体健康，影响寿命。 第六：性格开朗，多笑容满面 经常笑口常开，能够调节身体的体液和免疫功能，常使身体保持在良好的状态，是健康很重要的一方面。 第七：常食深海鱼类。 深海鱼类多含有不饱和脂肪酸，能够降低血压、控制心率、减少血管堵塞、预防冠心病，因此，更能够使保持人体的心脑血管健康。 第八：每天适量吃坚果 坚果里面同样富含有不饱和脂肪酸，有利保持人体心脑血管的健康，预防老年痴呆症的发生。 以上这些就是长寿的秘诀，科学家们研究下来的规律，希望大家不要忽视！ 关注我，有更多的中医养生文章；有疑问可留言评论。 |
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