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长寿的秘笈是自古以来人们都不懈探寻的，随着时代的发展，生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，人们无不希望自己和家人可以幸福平安、健康长寿。也正是因为这一希望，因此越来越多的人加入运动的行列，早晨和晚饭后很多人都会坚持走路或者是跑步锻炼，健身房整日也是人满为患，就连手机上也延伸出很多督促人健身的APP。我们也许都会认为运动是保持长寿的就有效也最简单的途径，其实不然，据了解日本公布出的八个长寿秘诀中，运动只排在最后，接下来就让我们一起来了解一下吧。  长寿秘诀第八名：运动 每日抽出一个固定的时间来运动，可以增强我们的体质，提高免疫力，不易生病。所以很多人可能会误认为运动就是长寿的第一大法则，但其实并不是这样的，运动确实会对我们的身体健康有利，但从综合角度来看，人们在运动的同时实际上也会造成身体某些部位的磨损，这种方法实则不如以下几种习惯。 长寿秘诀第七名：常吃鱼 鱼肉中富含的营养价值非常高，其中有优质蛋白和不饱和脂肪酸，都是人体必需的物质，可以给人体补充能量，进而增强免疫力，吃鱼对中老年朋友来说更是良处颇多，所以生活中有长寿愿望的人不妨在平时多吃些鱼肉，不得不说关于这一点日本人做的明显好很多。 长寿秘诀第六名：常吃粗粮 粗粮仿佛离我们现在的生活有些遥远，如今的食物都是非常精细的，都经过深加工。其实我们不妨偶尔买些粗粮来，比如玉米、薏仁、麦片等等，适当吃些粗粮有助于我们身体对食物的消化、防止便秘。 长寿秘诀第五名：多喝水 水是再日常不过的东西了，我们每个人都离不开水，它可以滋养我们的皮肤，加快新陈代谢，促进血液循环。当然每日也不要摄入过多的水，研究表明，成年人每日喝两升的水较为适中，切不要喝太多的水导致水中毒。 长寿秘诀第四名：每日一个鸡蛋 人体每日都是需要补充蛋白质的，而吃鸡蛋正是最方便有效的途径。鸡蛋尽量在早晨吃，这样可以给身体提供能量，也可增加饱腹感，保证一上午精力充沛。 长寿秘诀第三名：吃饭不宜过饱 “病从口入”，吃了不卫生不健康的食物会导致我们生病，其实饭吃的过饱也会使我们感到不适，比如胃部肿胀、恶心头疼，时间久了容易导致我们患上胃病。在此营养师建议大家吃饭时吃八分饱是最适宜的，既能满足我们对食物的需求，也不会给身体带来负担。 长寿秘诀第二名：不要熬夜 人体对睡眠的要求是很高的，这一点一定不要忽视。熬夜，已经成为了如今很多人的习惯，你不知道熬夜其实正悄悄地吞噬着你的身体健康。熬夜会扰乱我们体内各系统的正常工作，会对我们的器官造成损坏，所以要想健康长寿一定远离熬夜！ 长寿秘诀第一名：保持乐观心态 心理健康直接影响我们的身体健康，保持一个好的心态也是健康长寿的秘诀。不难发现脾气暴躁、易上火而郁闷消沉的朋友，身体总会出现各种各样的状况，而心态好的人则往往不仅视觉年龄上会小很多，身体状况上也是更加健康，所以说我们每个人想要健康长寿的身体，始终让自己保持一个好的心态是十分关键的。 |
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