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生活水平与日提高，人们的精神生活也日渐丰富起来，更多人思考养生，追求健康，不断的探寻利于长寿的生活方式和有益身心的活动，无论哪种养生方法，大家公认的一条就是要“坚持运动”，然而，在最新的世界公认的8大长寿习惯排名中，结果让人出乎意料，运动并没有排名靠前，竟然排在了最后，还有哪些排名靠前的长寿习惯，引发很多人的思考！ 运动利于长寿，在8大长寿习惯中，却排名最后，第1名很多人做不到。 利于长寿排名NO8：勤运动 虽然运动排名第八位，但运动的功效无法泯灭，运动可以促进身体新陈代谢，加快细胞呼吸，对心脏、肺部、血管、关节、肌肉等不同的组织和器官都有不同程度的锻炼，每周至少三次，每次至少半个小时的有氧运动，如打球、跑步、游泳等，会在很大程度上提高身体的免疫力，有益身体健康。 利于长寿排名NO7：勤吃鱼 大家都知道吃鱼对身体好，不但是对于成长期的孩子有好处，对于成年人、老年人都有好处，鱼肉最大的特点就是含有优质的蛋白质，便于人体消化和吸收，且脂肪含量极低，有些鱼类的脂肪含量仅为1%，而其他即使含量高的，也仅仅为十几的比例，且含有丰富的维生素B、D等人体所需的营养物质，比其他红肉要好得多，因此，建议倡导养生的你注意勤吃鱼，每周至少吃上一次，多吃更好，不用担心脂肪含量增加。 利于长寿排名NO6：勤吃粗粮 曾几何时，很多人去对比家庭的富裕程度，往往看家庭的主食就知道了，谁家吃大米白面，谁家往往富裕，而现在越是富裕的家庭越开始吃起了粗粮，粗粮里面的膳食纤维能够更好的保护身体健康，有利于促进肠胃消化，减少便秘，并且对降三高有好处，所以多吃点粗粮如：玉米、荞麦、燕麦、各种豆类、红薯更有利于长寿呢！ 利于长寿排名NO5：勤喝水 水是生命代谢的根本，缺水的身体更容易导致血液黏稠、血压升高、便秘、肾炎、肝脏受损等，严重威胁人类健康，因此，健康的身体应保持充足的水量，不要等口渴再补充水分，勤喝水，每天除了饮食摄入的水分以外，每天额外饮用2000毫升左右的水，才能够保证人体五脏六腑的正常工作，更有益身体健康。 利于长寿排名NO4：日食1鸡蛋(或3、4玫鹌鹑蛋) 蛋类食物是人体每天所获营养物质的重要来源，人体有4/5的营养能够从鸡蛋中获取，其含有优质的蛋白质和卵磷脂，鹌鹑蛋除了具有这些营养物质以外，还可以更好的补气血，淡色斑，增强人体抵抗力，因此，鸡蛋、鹌鹑蛋一直都认为是延年益寿不可或缺的食物，但要注意控制食用量，过犹不及，吃多蛋类容易导致体内胆固醇增加，对健康有害！ 利于长寿排名NO3：每餐七八分饱 过饱饮食对健康无益，不但会增加肠胃负担，伤及脾脏，还容易导致“三高症”的发生，古人养生，就讲究七八分饱，细嚼慢咽，给身体消化吸收有个缓冲时间，而不是超负荷工作，观察古今中外的长寿老人，都有个良好的饮食习惯，就是饮食规律，细嚼慢咽，饮食有节制，而非暴饮暴食，脾胃健康，才能延年益寿。 利于长寿排名NO2：觉睡足 睡觉是免费的“长寿药”，也是起到最佳养生效果的保养方式，身体的一切疲劳可以在睡眠中得以缓解，良好的睡眠，可以使得身体各个器官更顺畅的工作，不断的恢复人体体力，因此在利于长寿的排名中居于高位，名列第2名，可见高质量的、足够的睡眠对于养生太重要了，无论工作有多忙，请为睡觉让路，凡是以牺牲睡觉为代价的工作，都是拿身体健康做代价！健康无价你懂的，请每晚在11点前睡觉，保证7-8小时睡眠。 利于长寿排名NO1：积极向上的心态 这个利于长寿排名第1位的因素不是“吃喝拉撒”，而是一颗积极向上的心态！心态好，人的情绪总是充满阳光，遇事不慌乱，不会被负面情绪笼罩，不会影响自身的免疫系统，临床调查表明，好多疾病都是由于身体的应激系统失衡所导致的，如高血压、心脏病、肺病、免疫系统疾病等，积极的心态和你拥有多少的物质财富无关，而是一种心境的养成，无论遭遇什么，能够用豁达的人生态度去应对，该放手的放手，不可逾越的就从容待之，这样的心态是战争一切困难的法宝，因此也成为有利于长寿的良好习惯，排名第一，道理都懂，但是很多人做不到！ 以上关于长寿习惯的排名，您了解了吧？是不是和您预想的不大相同呢？总之，能否长寿除了先天的遗传基因以外，上面的8点不可忽视，如果能做到，你也必将是个长寿之人！关于有利于长寿的好习惯，你还知道哪些呢？欢迎说出来和大家一起分享哦！ |
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