会养生的人更长寿，这七个好习惯，帮你通向长寿之路

人的一生什么最重要？身体最重要，没有好的身体，一切都是过眼烟云。人虽然不能长生不老，但是人类通过努力，是可以延长自身寿命的，健康长寿是我们每个人所追求的。

一首先心态最重要：一个人心态好，保持积极向上，才能够更好的面对生活中的风风雨雨。要知道，其实人生真的很不容易，尤其对于现代人，压力那么大，困难那么多，如果没有好的心态，自然会郁郁寡欢，很难长寿。

二要保持运动健身的习惯：生命在于运动，本来现代人的时间大部分都用在了工作和学习上面，很少有时间去运动和健身，导致自己的身体状况不佳，甚至很多人已经有亚健康状态，还有一些人更是严重到年纪轻轻就有一些病痛。所以要想长寿，还是需要保持运动和健身，养成这样的习惯对于长寿有好处。

三良好的饮食习惯：饮食要多元化，要注意营养的的搭配，要多吃蔬菜、水果、粗粮，研究世界长寿地区居民食谱具有鲜明的特点,按照现代营养学的解释是:他们的膳食科学合理,主要摄入的是大量蔬菜水果,并以粗粮谷物为主食,食谱杂而广。还有不要挑食，也不要暴饮暴食。通过饮食来补充人体的各种微量元素，合租均衡的饮食可以有效延长人类的寿命。

四睡眠充足：睡眠可以缓解人身心的疲惫，促进人新陈代谢，对人类的身体健康起到非常大的作用。现在的很多人都有熬夜的习惯，这样对身体伤害挺大的，一般人一天睡7一8个小时就足够了，如果有失眠的情况要及时治疗。

五自我减压：而今的社会生活节奏越来越快，人们处于竞争激烈的社会环境中，压力大成了

影响人类健康的重要因素。所以要想长寿就要学会给自己减压，不要只做I依狂，要适当休息，要培养自己的兴趣爱好，打发时间，要多交良师益友，与朋友畅谈心扉，也可以多岀门旅游，放松身心，总之要积极乐观地面对生活。

六保持大便通畅：可以防止肠癌，每天养成定时上厕所的习惯，晨起和早餐后是最好的排便时间，哪怕没有便意，也要蹲一会，蹲的时间不要太长，养成习惯。多吃蔬菜，水果，粗粮，保持大便通顺。

七定期做健康体检：通过定期健康体检，可以明确了解自己身体处于何种状态：第一种状态是健康人，这类人需要的是促进健康；第二种状态是亚健康人群，身体中存在某些致病因素，需要管理健康，消除致病隐患，向健康转归；第三种状态为患病，发现了早期疾病或各种慢性病，需要前往医院就医。

希望每个人都有一个好的身体，毕竟身体才是革命的本钱，有了好的身体才能拥有一切。