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一提到长寿，每个人都有自己独特的想法，许多人认为，锻炼可以让自己的身体变得更好，这样才能活得更久。都说体育是人生的一部分，可见体育的重要性。但也有一些人，先天体质差，不能进行体育锻炼，不但对身体没有好处，反而会对身体造成伤害。因此，要想长寿，首先要做到以上几点，然后进行适当的锻炼，才能保持长寿。 
1、七成饱。食品与我们的健康息息相关，因此，要想健康、长寿，就必须养成良好的饮食习惯。不要吃得过多，也不要过饥饿，否则会对肠胃造成伤害。七成饱是最合适的，如果你感觉可以多吃一些，就可以离开餐桌。不要狼吞虎咽，如果有足够的时间，可以慢慢咀嚼，不要吃辛辣的东西，不要吃太冷、太热的东西，以免损伤肠胃。 
2、保持心情愉快。大多数人为了保持身体的健康都会通过饮食和锻炼来实现，并不会去关心自己的情绪会不会对自己的身体造成什么影响。事实上，性格开朗、开朗的人要比内向、抑郁的人活得更久。情绪低落、抑郁、心浮气躁都会导致内分泌失调，对人体的各个器官产生过多的负担，从而对健康产生不利的影响。因此，积极的态度非常重要，愉快的情绪是疾病的“敌人”。 
3、保证充足的睡眠。人在睡觉的时候，身体正在自我修复，如果经常熬夜，导致免疫力下降，内分泌失调，头昏脑胀，对身体有很大的影响。因此，为了拥有一个健康的身体，你必须每天保证7个小时的睡眠。午睡也很有好处，最好在午餐前留下半个钟头。 
4、注重养生。步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。 
5、一天喝三杯好的白开水。众所周知，多饮水对身体有益，尤其是这三种饮料：早晨起来空腹喝一杯热开水，可以润肠解毒；在睡觉前喝一杯热水，可以防止血液粘稠；锻炼后饮用一杯水，防止过低的血糖。 
6、每周吃两次粗粮。其实，粗粮对我们的身体是最好的，它含有最多的膳食纤维，可以防止“三高”，而且可以促进肠胃的蠕动，促进消化。因此，要经常食用粗粮，一星期最少两次。 
7、多吃一些蔬菜和水果。要说最富含维他命的，应该是水果和蔬菜。多吃蔬菜和水果，可以补充人体所需要的维生素、微量元素和矿物质，对身体有很大的帮助。不过，也不能太多，只要适量就可以了。 
8、一日一枚蛋。鸡蛋富含蛋白质，人体可以很好地吸收。因此，每天早晨一颗蛋就能满足人体每日所需的蛋白质。 
9、一星期吃一次鱼。鱼肉不是一般的肉类，而是一种比较常见的肉类，鱼肉中富含蛋白质和其他的营养素，能够帮助我们提升免疫力，增强记忆力。 
10、每周锻炼三次。并非锻炼时间愈久愈好，有研究表明，一星期最少三次有氧运动，一次30分钟，可以强身健体，增强免疫力。中老年人可以在饭后走上一圈，促进消化。 
在十大健康习惯中，体育排名第十，第一个就是七成饱。食物对我们的身体有很大的影响，但是再好吃的食物也会对我们的身体造成伤害。因此要想健康长寿，七分饱对胃最好，胃好，身体也会好！ |
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