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说到长寿，很多人都是眼冒金星，因为长寿在很多人的眼里都是渴望，有更长的寿命可以更好的享受生活的美好，感受时代的变化，晚年生活会十分美好和幸福。但是影响长寿的因素非常多，在很多人眼里运动可以促进我们身体的健康长寿，但是老年人能够做过量的运动吗？这当然是不可能的，运动有可能会伤筋动骨的，如果过于强调运动的好处，可能会对身体产生一些伤害。尽管现在医疗水平十分接近，生活水平也非常高，但是能够真正活成百岁寿星的人少之又少，那么长寿秘诀到底是什么呢？其实影响长寿的因素有很多，但是众多因素之间也是会有一个轻重的，那么长寿最重要的因素是什么呢？一起来看一下吧。  最新的长寿秘诀公布，运动无关轻重，排第一的可能多数人想不到 一：拥有良好的心情 俗话说笑一笑，十年少，笑口常开，好彩自然来，保持良好的心态对一个人的身体健康和长寿来说极为有利。因为经常生气会影响到我们身体的内分泌紊乱，导致身体内血液的流动速度变快，血压的状况也极度不稳定，身体自然而的容易出现问题。所以说想长寿必须要先笑起来，保持一个良好的心态，对一些小事看淡一些，这比任何的养生方法都有效果。  二：每天都要保证充分的睡眠 睡眠是一个人生存的基本方式，睡饱了才有精力去干自己想干的事情，如果长期熬夜早上起得又比较早，那么我们一整天都没有精神状态和工作动力，相信这样的生活绝对不是我们想看到的。而且熬夜不仅仅是影响到我们的精神状态，熬夜的伤害应该是一个系统性的，首先熬夜就会影响到我们的内分泌紊乱和生物钟失调，不管哪种情况都对我们身体的影响比较大了，比如说会引起几率下降，免疫力和抵抗力下降等等。  三：每天都吃一些清淡的食物 随着年龄的增长，老年人的身体机能也在不断的下降，肠胃的功能亦是如此，如果这时候还坚持大鱼大肉的饮食习惯，长期摄入大量的脂肪类食品会给肠胃带来非常大的代谢负担，时间久了无法避免的出现一些肠胃疾病，肠胃功能会越来越差，对长寿非常不利。 四：一定要多喝热水 虽然说多喝热水在当代女性眼里已成为直男表达自己的一种方式，但多喝热水真的没有一点用吗？其实并不是，在小编的眼里多喝热水其实是一种有效的养生方式，特别是在早上起床的时候喝一杯温开水可以有效地冲刷肠道，促使我们尽快的排便，排空身体的垃圾和毒素。所以想要长寿，每天一定要保持2000毫升的饮水量，特别是早上起床之后，一定要喝一杯温开水。 五：经常性的吃粗粮 现在人的饮食都越来越精致，在饮食上更倾向于喜欢吃一些精粮馒头，但是这种精致的饮食习惯真的好吗？答案很明显，当然不是。我们都知道粗粮中含有非常丰富的膳食纤维，这种膳食纤维可以有效的促进我们肠胃的蠕动，所以长期只吃精粮是不利于我们肠胃进行消化吸收的。所以小编建议大家在饮食上不要太精致，适当的吃一些粗粮是非常好的。 六：要经常吃蔬菜和水果 “一天一苹果，医生远离我”这句话很多人都知道，多吃水果肯定是对我们身体健康有好处的。所以小便就不用多说了，每天多吃一些水果和健康将对你的长寿之路非常有利。  七：还可以每天都吃一个鸡蛋 鸡蛋可以说是一种最常见的食品，不仅含有非常丰富的营养，而且还可以有效的为我们提供能量，更是一种非常饱腹的食品，每天早上吃一个鸡蛋再吃一些其他的东西，就能很好的保持我们整天的精神状态和工作动力，每天早上吃一个鸡蛋还是非常有必要的。但有的人担心吃鸡蛋会导致胆固醇的含量很高，但是完全没有必要担心根据研究，吃鸡蛋提高我们的胆固醇的含量这个理论完全是一个谣言，无需理会，该吃的还是要吃。  八：每周还要吃一到两次的鱼 在小编看来，鱼肉是最好的一种肉类食物，由于鱼肉中含有非常丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸的脂肪含量很低，多吃一些并不会引起我们发胖。而且多吃鱼肉可以有效地提高我们的记忆力，缓解老年痴呆。所以小编建议各位中老年的在生活中饮食上最好多吃一些鱼肉，尽量少吃一些猪羊牛肉等肉类食物  九：吃饭七分饱 这里小编要给大家普及一个可能很少有人知道的知识，吃饭吃7分饱才是最健康的饮食习惯。这时候就会有人问了为什么要吃7分饱吗？吃得饱的不是更有工作动力吗？但根据研究表明，身体适当的饿一下是比较好的，对我们肠胃的功能很有好处。而且吃7分饱我们的身体感觉特别饿，而且吃7分饱更不会导致我们缺乏营养，也不会因为吃得太饱而引起发胖。特别是在晚上的时候不要吃得太多，吃7分饱的是最好的选择。 十：每周都要保持几次运动 运动有利于身体健康这句话相信大多数人都已经听烦了，那么小编在这里言简意赅的讲一下。建议老年人不要进行剧烈的运动，平时的时候可以适当的进行一些比较平缓的运动，比如说打太极，打乒乓球或者是散步，大家可以根据自己的喜好选择，在这里不过多赘述。 今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议 |
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