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小编收集了多位专家送给不同年龄层男性的健康忠告，值得一看。 30岁的男性通常健康状况良好，基本上没什么大病。 但专家提醒，很多男性由于事业心强，忙于工作，常常会忽略健康投资。 疾病重点：肺功能、前列腺 以前，篮球可以打全场，现在，稍加运动就气喘吁吁，这说明肺功能开始下降了。研究发现，男性从30岁开始，肺部就已经开始出现衰老状况，很多男性的肺功能已经开始下降。特别是长期吸烟的男人，肺功能下降更加明显。 如果可以每天做几次深呼吸，并不断坚持，等到70岁，肺活量下降就不是一般人的60%-70%，而只有20%。 另外，据中华医学会统计，30岁左右男性前列腺疾病发病率为30%。 前列腺疾病与久坐、不爱运动、作息不规律等相关。多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利前列腺健康。 饮食方面，30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能让肠胃受损，影响情绪和睡眠。 千万不能因为身体好而饮食不定，要注重营养均衡，荤素搭配，同时少饮酒。 40岁可以说是男人的黄金年龄，意味着成功、财富、成熟。 与此同时，这个年龄也是身体走下坡路的开始，很多疾病会在这个阶段找上门。 疾病重点：泌尿系统疾病、消化道疾病 由于中年人平时忙于工作，很多人在工作时间忘了喝水，加上许多中年男性以车代步，缺乏运动，导致在中年，结石发病率相对比较高。 因此，男性平时一定要重视喝水。 尿液滞留膀胱愈久，细菌的数量愈多——大肠杆菌的菌数每20分钟增加一倍。 细菌愈多，愈不舒服。因此，预防泌尿系统疾病，需要多喝流质以冲走这引起发炎的细菌。 如果尿液清澈，表示水分喝足够。如果尿液有颜色，表示水喝不够。 维生素c可以酸化尿液，以干扰细菌生长，因此可以适当补充。 四十岁的男性消化疾病也高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。 共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。 预防消化系统疾病需要遵循低脂肪，高纤维饮食规律。 纤维通过消化道，可以帮助食物快速消化。 这减少了时间潜在的毒素停留在肠道内壁，从而降低消化道和其他癌症的风险接触的量。 消化系统疾病如果不加注意，很容易转化为肿瘤，所以平时一定要加紧防范。 男人到了50岁，身体状况已经下滑。 很多疾病慢慢找上门来。 疾病重点：内分泌疾病、心血管疾病 北京安贞医院内分泌科主任医师周迎生提示，男人到了50岁，各种内分泌疾病会找上门，因此要特别注意作息规律，留意糖尿病、糖代谢异常等疾病。 随着年龄增长，血管也会慢慢硬化，一旦不注意生活习惯，很容易就会出现高血压和动脉硬化。 平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外，还要注意少吃甜食。 50岁的男人应控制进食量，因为身体新陈代谢的速度正在减慢。 建议低脂、低糖饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不选择高胆固醇食物。 60岁是中老年交替的关键时期，健康问题也不少。 疾病重点：糖尿病、心脑血管病 根据卫生部2007年统计数字显示，60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。 我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。 另据《中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查》显示，男性糖尿病患病率超女性2倍。 北京中医院心脑血管专家刘金城建议，这个年龄段的男人，要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入。 并应以富含蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物为主。 低盐饮食在预防和治疗高血压病方面有积极作用，因此要想预防心脑血管病，需要控制盐分摄入。 加强体育运动。每天坚持运动1小时，活动时以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准。 戒烟限酒。长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。 中老年人不要长期打麻将、下棋，避免精神紧张，保持心平气和，尽量少生气。 健康是人生最宝贵的财富。愿大家都珍爱身体，拥有健康，以饱满的热情去迎接幸福快乐的生活。永远把健康放在首位，不要让今天成为明天的人生遗憾。 |
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