消除脑疲劳,健脑养神,可采用以下四种方法: 按摩法 ⑴全身放松,闭目静心。用右手中指轻轻点揉眉心,持续三分钟。 ⑵全身放松,闭目静心。用双手中指轻轻点揉太阳穴,持续三分钟。 ⑶全身放松,闭目静心。用双手食指轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次,便会立刻产生大量唾液,然后分三口慢慢咽下,以滋润五脏六腑。 ⑷全身放松,闭目静心。用双手食指轻轻接摩后脑玉枕部位,持续三分钟。 拍打法 用双手五指轻轻地拍打头部。⑴拍打力量一定要小,最好以无声为度;⑵要用指头轻轻拍打发梢,不接触头皮,效果更好;⑶同样需要持续三分钟。 吐纳法 用鼻轻轻地吸一口气,意想纳入全宇宙一切轻灵之气;用口慢慢地呼一口气,意想吐出全身心所有秽浊之物。一吸一呼为一次,可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静,意念宜轻巧而淡雅。只要方法得当,一般在一月之内可获神清气爽—之效。 观想法 或站或坐或卧均可,闭目观想:⑴青山绿水;⑵红日白雪;⑶丝路花雨;⑷仙鹤寿龟。四种良性意境,分别观想三分钟。可以集中进行,也可以随机分散安排。
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