 很多小可爱常常问我： 所长，怎么才能让气质变好？ 所长，怎么才能越变越好看？ 所长，有的女孩子虽然脸不算特别美，但就是很有吸引力，怎么做到的？ 诸如此类。 除了化妆、穿搭之外，还有很多因素是左右着你的形象的，尤其是「气质」这种有些玄学的东西，养成好的气质不是一两天的事，是日常生活的点点滴滴累积起来的。  所以今天我要跟大家聊一聊「20岁左右的女生，应该养成哪些好习惯？」  1 关于体型 不要久坐 坐着的时候不要一直保持一个姿势，一个小时左右就要起来活动一下。 饭后不要立即坐下/躺下，最好散散步或者靠墙站立20-30分钟 为什么肚子和下半身更容易长肉？久坐占了很大一部分原因，饭后立刻就坐下更容易在下半身堆积脂肪。  不要跷二郎腿 一定要改掉跷二郎腿的坏习惯，不仅会让你腿型变弯，还会导致背部酸痛、脊柱侧弯。 无论是站着还是走路，都要时刻提醒自己挺胸收腹 想象头顶有一根绳子提拉着自己，走路时腰腹稍微用点力，这样才不会给人一种垂头丧气的感觉。 运动过后一定要拉伸 大量运动后拉伸可以将肌肉适当延长，打造更修长的线条。  没事多动一动 对于懒人来说，每天运动可能会难以坚持，但没事的时候一定要尽量多动，比如躺着的时候蹬一蹬空中脚踏车。 乘坐电梯改为走楼梯 乘坐电梯几乎不消耗什么热量，走楼梯在消耗热量的同时还能帮助腿部塑形。 绝对不要吃减肥药 无论什么情况，都不要吃减肥药，减肥药这种东西不需要多说也知道危害很大，把自己吃进医院的人也不在少数。   2 关于饮食 吃饭前先喝几口汤 饭前喝汤有利于食物的消化和吸收，还会增强饱腹感。 少食多餐，吃饭七分饱，不要把自己吃撑 一次进食过多都会增加胃肠道负担，两顿饭之间间隔太久容易饥饿，从而吃得更多。 不要过多依赖精细主食 少吃大米、面条等精细主食，这类食物升糖指数高，多吃燕麦、玉米、红薯等升糖指数低的食物。  吃饭时细嚼慢咽，食量会减少 细嚼慢咽有利于食物的消化，同时也能有效避免一口气吃太多的情况。 少喝奶茶和碳酸饮料 过高的糖分不仅会长胖，还会加速衰老、致痘，所以要严格控制含糖量高的饮料摄入。  没事就多喝水 最好是温水，可以有效存进肠胃蠕动。 睡觉前2个小时不要喝水，不要进食 睡觉前喝水会导致第二天水肿，睡前不能进食就不需要再多说了吧！ 能自己做饭就不要点外卖 外卖的卫生问题得不到保障，而且大部分外卖油分都比较重。   3 关于美容 在没有涂抹乳液时，不要用力搓揉皮肤 在没有精华、乳液的滋润时，用手搓揉皮肤或者进行脸部按摩，都容易导致皮肤长皱纹。 不要乱吃美容保健品 保健品里作用于身体和皮肤的非常有限，过多的保健品还会增加你肝脏的负担。 多看美容穿搭类的杂志 提升审美品位很重要。 不要经常戴美瞳 经常戴美瞳会让你的眼睛失去神采，长久下来就再也离不开美瞳了，对眼睛的伤害也比较大。 不要总买过于便宜的衣服 与其花钱买100件便宜的衣服，不然把钱存起来买几件有质感的衣服。 看手机时不要埋头看 尽量把手机举到和视线相对持平的位置，经常埋头会长双下巴和颈纹。 洗头后不要忘记用护发素，定期用发膜 有一头柔顺的头发也是颜值的加分项。 一定要防晒，无论哪个季节 无论春夏秋冬，室外都是有紫外线的，只要去室外，一定要做好防晒工作，不仅是防晒黑，更是防晒老。 不要经常贴双眼皮贴 经常贴双眼皮贴容易导致眼皮松弛，贴了后也不要暴力撕扯，最好用卸妆油卸掉。 不能带妆过夜 即使再累也必须要把妆卸干净再睡觉，带妆过夜会对皮肤产生伤害。 包里常备至少1-2支口红 口红是提气色的关键，饭后也记得补一补口红。 不要随意种草护肤品，拿自己当试验品 不要看到别人推荐就想买，要了解自己的实际状况，选择适合自己肤质的产品。 了解香水知识，入一瓶适合自己的香水 年轻女孩最好选择淡香水，一次性不要喷太多，在手腕、耳后喷一点即可，也可以喷一点香水在衣柜里。 鞋柜里至少要有2双高跟鞋 如果你不常穿高跟鞋，那也应该准备至少2双高跟鞋，一双深色、一双浅色，以应对突出起来的正式场合。 4 关于生活习惯 生活作息要规律 如果做不到早睡早起，至少也要保证自己每天睡够8个小时。 好好刷牙，每年一次洁牙 饭后记得用牙线，每年去牙科清洗一次牙结石。 保持床上和房间内的整洁 整洁的居住环境会给自己舒适的心情，如果是住宿舍就更应该注意卫生。 内裤每天一换一洗，最多半年换一批新的 女生一定要注意私处的卫生，洗完内裤后要挂在通风的地方晾晒，最多半年就要换一批全新的内裤，否则会滋生很多细菌。 用过的东西及时归位 这样房间才不会那么容易变乱，也不会出现找不到东西的情况。 换下的衣服及时清洗，不要堆在一起 很多人会把换下来的衣服堆在床上或者椅子上，这种习惯很不好，衣服放久了污渍不容易清洗，也容易滋生细菌。 保持桌面整洁 无论是宿舍的桌子还是工位桌，都要收拾整齐，保持干净，这是良好生活习惯的体现。 包里常备纸巾、湿纸巾、笔、小本子 这些东西不怎么占用空间，到关键时刻却很有用。 不管和谁见面，一定要准时到达 总爱迟到的人会给人一种「不靠谱」的印象，按时到达也是对对方的尊重。 学会制定短期和长期计划 一旦适应了按照制定的计划走，就不会总犯拖延症了。 学会拒绝，学会说「不」 这会为你减少很多不必要的麻烦。 培养自己的兴趣爱好，至少一个 这会为你增加一些生活乐趣，还能增加与他人交流的谈资。 不要盲从「女人应该投资自己」这句话 投资自己也应该量力而行，并且留一部分能应急的资金，不要当「月光少女」，甚至超前消费。 爱自己，接纳自己 无论自己是什么相貌，什么性格，什么家庭，都要接纳自己，爱自己，只有这样你才能发现自己身边的美好。 无论你现在多少岁，在做些什么，都要记住：「气质比样貌重要，气质与年龄无关。」 从一点一滴养成好的习惯，在未来的某个时刻，一定会收获意想不到的惊喜。 |
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