脸色暗黄，经常发脾气？除了肝不好，多半是气血出了“问题”

脸色无华灰暗，斑点丛生，往往缘于五脏功能失调，再贵的化妆品也难掩其憔悴。我们的肝脏直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光，经常发脾气。肝脏的健康是很多人都重视的，它对身体的新陈代谢十分的重要，如果肝脏受损，必然会影响到身体的外在表现。一个人皮肤状态最好的时候，也就是气血最足的时候。

长期气血不足就会老得快，这绝对不是吓唬你的。气血不足的表现一般是出现脸色蜡黄、头发枯黄、唇颊苍白等现象，同时还伴有头晕眼花、身体乏力、气急等症状，严重气血不足还会发生皱纹过多、白发、掉牙、步履蹒跚等早衰症状。

1.注意饮食健康

饮食没有节制，有时候吃得过饱，而有时候饿着，时间长了脾胃功能失调，营养物质就不能被有效利用，气血的来源就得不到保障，就可能会出现营养不良的问题，从而就会造成气血不足的问题。

2.加强身体锻炼

气血不足容易导致多种疾病，那么平时多做运动，能够有效预防气血不足，也能强身健体。

3.情绪调节

如果气血不足的人想要调节自身的脸色和情绪状况，那么先要调整自己的心态，要以乐观向上的面貌来面对生活。不要压力过大，精神紧张，要注意休息，不要为了小事计较。一旦感到大脑疲 劳，就要调节一下，或听听音乐，或观赏风景，让自己愉快起来，疲劳的 感觉就会慢慢消失。

4.按摩脚底

经常按摩脚上的足三里穴具有调理气血的作用，能够促进骨髓的造血功能，能让身体气血更顺畅。

俗话说“药补不如食补”，很多人常被气血不足困扰，不妨从以下的食物中挑几样来吃，既可以改善体质，还能备足气血，脸色更红润。

韭菜猪肝汤

韭菜能够补充阳气，加上猪肝的补血效果能够滋补气血。如果男性女性有气血不足症状出现，适合多进食韭菜猪肝汤。

牛肉

牛肉是生活中很常见的，贵是贵点，不过对于气血不足的人来说，却是很好的食物。牛肉中含有大量的优质蛋白质，是增强体质、补中益气的来源，同样还是补铁的好帮手。

西红柿

西红柿是很普通的食物，含有丰富的维生素C和番茄红素，对提高免疫力、抗衰老补气血有很好的作用。生活中可以直接生吃当凉菜，也可以炒鸡蛋、炖牛肉、炖汤都可以。这是夏天不可少的食物。

黑米粥

黑米里面含有非常丰富的维生素以及氨基酸，可以达到滋养脾胃作用，从而改善脸色暗淡的情况。夏天天热，黑米粥特别适合喝。女性如果体质比较虚弱，那么也可以适当的喝一些。配合加入一些红枣，桂圆效果更好。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。若是生活中重视养肝，少发脾气，你会发现自己脸色好了，气质好了，身体更健康。

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