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人的一生中有1/3的时间都在睡觉，睡眠与健康密不可分，尤其对女人来说，舒舒服服地睡上一个美容觉，不但皮肤好、心情好、身体也好。  但是！睡觉不是一件“闭上眼睛睡着就行”的事，一些不经意间的睡眠习惯，不但不利于美容养颜，还可能伤害女性健康。 近日，美国国家环境健康科学研究所在《美国医学会杂志》发表了一项研究成果：女性开灯睡觉容易长胖。  美国国家环境健康科学研究所研究44000名女性后得出结论：在夜间接触了任何人造光的人，体重增加几率更高17%，也就是说更容易长胖。 如果女性保持夜间接触人造光，新增超重的可能性增加22%，新增肥胖的可能性增加33%。   因为开灯或者电视入睡，看似睡着了，但睡眠却受到干扰，这会对激素平衡产生影响。  这条建议同时跟蓝光有关，比如手机、电视、电脑产生的蓝光，将让大脑认为现在是白天，从而抑制分泌褪黑素。   这5个睡眠习惯，同样不利于女性健康！（1）戴胸罩入睡 胸罩对乳房来说，本来是保护作用，但晚上还戴者胸罩睡觉，就可能“惹病上身”。 这是因为长时间戴胸罩，会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，体内的有害物质不到及时清除，滞留在乳房，长此以往可能诱发乳腺癌。 （2）戴饰物入睡 手镯、手表、项链、耳钉等饰物，向来讨女生喜欢，由于“爱不释手”，有些女性在睡觉时也舍不得摘下来，而戴着饰物睡觉，存在着健康隐患：
（3）带妆入睡 有些年轻女性，因为各种理由，睡觉都不卸妆。 皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，不仅容易诱发粉刺，时间长了还会损伤皮肤，加速衰老。 （4）带“醉”入睡 工作应酬，朋友聚会，喝点小酒，这对现代女性来说，不算什么事儿。 怕就怕一直喝一直爽，一爽就喝醉，喝醉回家倒床就睡，这是非常危险的睡觉习惯。 醉酒状态睡觉容易出现窒息，还会导致呕吐物进入呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至呼吸衰竭，长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。 （5）带“气”入睡 “懒得跟你说，我睡觉去了。” 经常有女性和亲人、朋友，经过一番争吵、争论后，带着闷气、怒气去睡觉，这也是不健康的睡眠行为。 因为，与清醒状态相比，睡眠可能让糟糕的记忆更加深刻，让使你愤怒的画面更长久的出现在脑海里；而且睡前生气发怒，会导致心跳加快，思绪万千，引起失眠或严重影响睡眠质量。 更多好文： |
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