每天慢跑5公里对身体有什么好处？

每天跑步五公里，可以提高我们的心肺功能及心血管机能，也能调节人体内部平衡、调节情绪，调节大脑兴奋与抑制，同时能有效的控制体重及达到修身养性，陶治情操的效果。

提高心肺功能及心血管机能，有效防止冠心病等疾病

早期有研究表明，从事多年慢跑运动的中年人心脏的大小及功能，与经常进行锻炼的20岁年轻人的心脏相似。其好处是因为长期的坚持跑步，改善了心肌营养，使得心肌发达功能提高。同时，还可以有效的防止骨质疏松即减缓肌肉萎缩的症状。

调节人体内部平衡情绪，振作精神，缓解解心理压力

每天五公里的跑量能够调节我们在生活中遇到了紧张劳累，枯燥，抑郁，苦恼等情绪。很多人在遇到这不开心的时候选择去跑步，你会发现事后整个人感到神清气爽、茅塞顿开。而在大自然的环境中进行我们的跑步训练，其效果更佳。

调节大脑兴奋与抑制，改善思维功能

跑步这一个项目可以调节我们大脑皮质的兴奋与抑制，有需要提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳。而且在跑步过程中提高了脑部供氧，所以能改善脑功能及思维。

有效的控制体重

相信这一点，大家都不陌生。有经常跑步的朋友，都能很清楚的感受到，因为我们的长期坚持跑步，身体堆积脂肪的现象很少出现。

修身养性，陶自情操。

在跑步的过程中，享受其带来的乐趣，抛弃一切杂念，专心享受，这是很多事情无法比拟的。