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Shri O.P. Tiwari大师 公认为世界最著名的呼吸法大师之一。作为著名瑜伽科学先驱大师Swami Kuvalayananda唯一在世亲传弟子，O.P. Tiwari大师一生致力于瑜伽调息法的习练和教学。在过去的几十年年中，Shri O.P. Tiwari一直担任印度卡瓦拉亚达翰慕瑜伽研究学院院长,并在全球讲授调息法。 很多人认为瑜伽练习很困难，总以为每个大师很神秘， 必定有什么特殊的练习方法。其实，最影响我们练习的障碍往往都是很容易克服的，只要我们的观念正确，并坚持练习，每个人都可以获益匪浅。 障碍1：过量饮食 永远不要过量饮食。食物也许很好吃，有营养，让你非常想多吃一 点，但是你自己应该有所控制。食物 不但要有营养，而且要好吸收，这样 你的消化系统才会接纳。 那我们到底该吃多少呢？四分之一的胃应该是空的，让肚子里有空间让水和气流动。印度的哲学家从博爱的观点来看食物，主张不机械性地吃食物，不要一边吃一边聊天，每一口放到嘴里的食物，你都应该去享受它，需有一颗平静的心来享受你的食物，这是一个瑜伽练习者的理想饮食方式。 不过量，你永远不会增加体重，能够保持苗条，适度消化你的食物，脸上还会有光彩，让你看上去就很美丽。 障碍2：过度习练 也许你听说，憋气时间应是吸气的4倍，能启动能量，于是马上就开始 做，其实那会伤害你的，不会对你有 帮助。任何事物过度都不好。 所以，不管这个事物对你帮助有多大，你还是用正确的方法来使用它。不要跟自己抗争，即使是冥想，也不要跟自己的头脑去抗争。冥想的对象并不重要，重要的是你内心发生了什么事情。如果说在这个冥想当中有什么斗争的话，冥想一定会失败的。不要强迫去冥想，冥想是一个流动的过程，如果你坐在那儿，紧闭着双眼，努力跟你的思想斗争的话，那你是不会成功的。 你要知道你的潜意识是充满了你的过去。冥想对象必须要从你的意识中浮现在你的冥想中，所以说最大的障碍就是强迫自己。 障碍3：说话太多 一边练习还要一边接电话。当你练习的时候就与瑜伽同在，不要让你自己分心，否则就会产生二元分裂在一些不必要的谈话中，你浪费了很多的精力。 障碍4：老师的限制 有的老师会规定你一定要怎样，这样的老师是一个障碍，太多严格规定而造成你的不便，也是一种障碍。规则是用来让人跟事情更加自由自在，而不是限制让它更加困难的。有的时候我们太在意规定，当你执着于规则的时候，你就忘记你当初设立这个规则的目的了。 目标比你在做事情更重要！不要忘了人生的目的是什么，不管这个目的是什么，如果你忘了你生活的目的，你就没有生活了。作为一个瑜伽的学生，你的生命应该是充满生气的。 太拘于某种规则是一个障碍，你必须先了解到你的目的是什么，其他事情就不那么重要了。 障碍5：朋友多，没时间练习 作为瑜伽的学生，你必须跟自己约定时间，朋友不是坏事，但是朋友过多让你自己没有时间跟自己相处是坏事。找一点时间跟自己独处是很重要的，这样才能成长，才能自我反思，这种自我反思能够为你的内在带来光明。 障碍6：烦躁不安的头脑 头脑始终搅扰你，它始终带来负面的东西。试着不要让它跟你在一块儿。当你在练习的时候，你应该跟自己在一起，试着不要把头脑带进来，不要听它的话，要发展自己内在的力量。 最后，虽然练习一个小时的瑜伽是很重要，但是在生活中另外23 个小时我们也要带着瑜伽的心。 因为瑜伽存在于我们完整的人格当中，而不是只在那一个小时。所以对瑜伽学生来讲，生活方式非常重要。在你那一个小时练习当中所产生的特质，应该带到生活的另外23个小时当中。 |
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