轻度脂肪肝不必太担心，遵循3条规律，不用走到吃药那一步

人体内的毒素主要依靠肝脏来代谢，如果肝脏出现问题，就容易引发多种疾病。而脂肪肝是由于甘油三酯在肝内堆积过量而引起的肝脏疾病，在早期是可以通过生活习惯与饮食调节控制的。因此，了解造成脂肪肝的诱因是很有必要的。

3个祸首造成脂肪肝

1、长期饮酒

肝脏是人体代谢的主要器官，喝酒过程中，9成左右的酒精会在肝脏转化成乙醛，直接给肝脏细胞带来毒害作用。并且，饮酒量越大，饮酒时间越长，发生酒精肝的几率会越高。此外，长时间饮酒的人，容易出现食欲不振的状况，造成食物类的胆碱摄入量减少，从而阻碍肝脏载脂蛋白的合成，导致人体难以消除多余的甘油三酯，使其积聚在体内，易形成酒精性脂肪肝。

2、身体肥胖

随着生活水平的提高，不少人会出现营养过剩的现象，会直接导致营养转化为脂肪堆积在人体中，特别是多数肥胖的人，在缺乏运动的情况下，肝内会存有大量脂肪，久而久之就容易引起脂肪肝发生。

3、过度节食

脂肪肝不单是因为脂肪过多造成的，过度节食也会引发脂肪肝。这是因为人体如果长期处于饥饿状态，身体会将体内其他部位储存的脂肪和蛋白质转化成葡萄糖，并经由肝脏转换为热量。然而，大量脂肪酸进入肝脏时，会让身体缺乏能够代谢脂肪的维生素和酶类，妨碍脂肪酸代谢，从而滞留在肝脏内，导致脂肪肝发生。

日常如何调理脂肪肝？

1、饮食调节

脂肪肝出现是因为肝脏堆积了过量脂肪，所以，患者需要调节饮食，以清淡食物为主，保证营养均衡，如多吃富含维生素和矿物质的果蔬等，有助于加快肝细胞的修复。此外，还要避免吃油腻、油炸、辛辣刺激的食物，减少肝脏负担。

2、适当运动

适当运动有助于消耗身体多余的能量和脂肪，减少脂肪堆积，并帮助排出肝脏中的毒素。建议多进行慢跑、快走、游泳等有氧运动，保持每天半小时到一小时的锻炼量。

3、合理饮水

摄入足够的水分有利于肾脏和肝脏排毒，促进新陈代谢，帮助分解过多的脂肪。因此，每天饮水量最好能达到2000毫升。