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血液粘稠，在医学上也称为高粘稠血症，多发于中老年人，但随着现代生活饮食习惯的变化，发病人群正在年轻化。 临床医学已证明，血液粘稠是心、脑、肺等重要脏器缺血缺氧的主要原因，也是诱发血栓、冠心病、脑梗死等心血管意外的“元凶”之一。那在日常生活中，怎么判断自己的血液是否变粘稠了呢？ 心血管专家：5症状一出现，血液正在变粘稠，忽视下去，血栓、冠心病准时报到 1、晨起时头晕、晚饭后清醒 临床观察显示，血液粘稠度高的人，起床后会感到晕乎乎的，没有力气，没有一觉醒来精力充沛的感觉。一般吃过早饭后大脑才开始逐渐清醒，而到了晚饭后，精神状态反而最好，也很兴奋，有的人甚至到半夜都不困，睡不着。 2、午饭后犯困 正常人吃完午饭后都会有困倦感，但一般能忍受，但是血液粘稠度高的人在午饭后马上就犯困，有的甚至睁不开眼，需要马上睡觉，否则全身不适，整个下午都没精神。如果睡上一会儿，状态就会明显改善。这是由于午饭后血液循环加速，血粘度高的人大脑血液供应不足导致的。 3、下蹲时气短、呼吸困难 血液粘稠度高的人，下蹲时回流心脏的血液减少，加之血液黏稠导致血流变慢，氧气与二氧化碳无法交换，就会出现下蹲时气短、呼吸困难、憋气等缺氧症状。 4、视力突然模糊 大多数人血粘度偏高，血液循环不顺畅，营养物质和氧气无法供给视神经，导致视神经暂时性缺血缺氧，医学上叫做“阵发性视力模糊”。 5、肢体麻木 血液粘稠会伤害到毛细血管，导致毛血管堵塞，并且容易引起血栓，在四肢末梢循环血管中最容易发生微循环的障碍，从而表现为四肢麻木、皮肤温度偏低、软组织水肿等症状。 如果曾经有过或者正在经历以上症状，就要高度警惕你的血液正在变得粘稠，必须及时重视治疗，尤其是生活习惯的改变。 血液变得粘稠怎么办？养成3个好习惯，稀释血液，远离血栓、冠心病 1、多吃有稀释血液功能的食物 日常生活中，其实有很多药食同源的食物，就有稀释血液、抑制血小板凝聚、降血脂、防止血栓形成等作用功能。如荞麦米、霜桑叶、枸杞子、槐米、决明子、菊花等，在日常饮食中可以多摄入，如熬粥、泡水，或者搭配成食疗方来作为日常调理。 荞麦桑叶发酵液，就是比较常见的一种。其主要原理是：通过提纯出食物中的有效成分如芦丁、黄酮类化合物、多糖、生物碱等，来稀释血液粘稠度、降低血液中甘油三酯含量及抑制血小板凝聚，并在多种益生菌的合力下，把血管中的粘稠物、垃圾分解代谢出体外，从而稀释血液，保持血液正常循环流通，预防血栓、冠心病等心血管意外的发生。 2、多喝水 预防血液粘稠度增高，最简易的方法就是多喝水，水是最天然的“稀释剂”。水对人体的作用也十分重要，血液汇总含有80%的水，谁能起到参与人体化学放映、调节血液的HP值、降低血脂、带走血管壁上的粘稠物等作用。其中，起夜时、早起时、就餐前，这三个时间段饮水，效果特别突出，一般以温开水为佳。体内水分只要充足，血液的粘稠就会得到相应改善。 3、常运动 血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。每日保持至少30分钟的运动，比如快走、慢跑、游泳等等，身体素质好的可以坚持60分钟以上。 |
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