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本文理论依据：《中华养生长寿大典》、《中医延缓衰老学》 论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎各位读者。 这篇文说，我们从影视红星周迅说起。 近日，已经44岁的周迅在接受采访时表示，自己现在已经不熬夜了。原因就是，身体已经熬不动了。 周迅表示，自己确确实实感受到运动带给人的变化。那种多巴胺分泌增多后的明亮感觉，令她十分陶醉。同时，周迅也表示，自己的七情六欲似乎也正在慢慢消退。 显然，周迅已经向全世界宣布，她不再熬夜，开始关注身体和心灵，并且开始感受衰老的过程。而衰老本身，则意味着成熟。 周迅44岁不再熬夜了，正在看这篇文说的你，从什么开始不熬夜的？ 有的说，从生完孩子以后就熬不动了。有的说，从30多岁以后就熬不动了。还有的，至今依然在熬。 实际上，当身体出现下面这20个信号时，你就应该告别熬夜了。 1，脸上细微的皱纹和隐隐的斑点已经出现。 用中医的话来说，这些都是阳明经气血不能上荣于面所致。这个时候，人脾胃的功能开始衰落。而熬夜过程中，我们的肠胃恰恰得不到很好的休息。再这样下去，面容会进一步衰老。 2，当你越来越觉得离不开午睡的时候。 人为很么要午睡？因为心阳需要暂时的潜藏。通过午睡，肾阴滋补心阴，从而令心中阴阳气血更加平和。到了一定年龄，人越是离不开午睡，可能越说明心难以维持阴阳平衡的状态。这个时候，就不要熬夜了。因为熬夜，本身就耗伤心气心血。 3，当你越来越频繁地感觉眼干眼涩时。 肝开窍于目。肝阴不足，就会导致我们眼干眼涩。熬夜是伤害肝阴的做法。再这样下去，视力会越来越不好，花眼等现象，有可能提前出现。 4，当你想打哈欠就打哈欠的时候。 什么是“想打哈欠就打哈欠”？就是我们张开嘴，心里想着打哈欠，结果就真的有困意袭来。用中医的话来说，打哈欠，就是“阴阳二气相引”，阳气生发不足，通过阴气来弥补。阴阳二气相交的刹那，我们就打哈欠了。这意味着我们阳气生发越来越不充分。而熬夜，恰恰是影响阳气生发的恶习。 5，当你开始动不动就怀旧的时候。 如果你本身不是一个喜欢怀旧的人，但是偏偏在近些年开始怀旧，想念故人，注意，你不要熬夜了。一段旅途，只有在走到终点的时候，才会回顾来路。一个人，也只有生命不再年轻的时候，才会想起来回忆从前。这是我们心灵略略疲惫的象征。它在从过去的美好回忆中，来得到安慰和休息。这个时候，不要做熬夜这么伤身体的事情了。 6，当你的吃什么都不觉得香甜的时候。 用中医理论理解，脾胃之气旺盛的人，味蕾也就充沛灵敏。这个时候，我们吃什么都香甜。当脾胃之气不足时，吃什么都没意思了。这个时候，不要熬夜了。因为脾胃运化的精微物质，是供给我们肾精的源泉。脾胃衰老了，肾精的滋补就少了。我们再去熬夜，自然就难以恢复了。 7，当你不再好胜争强的时候。 中医说，肾为作强之官。肾主志。从这个角度说，人之所以不服输，好胜，善于挖掘自己的潜能，离不开肾气的支持。不再争强好胜，说明肾气开始衰弱了。这个时候，不要熬夜。熬夜，是耗伤肝肾的。它会让我们越来越没有斗志。 8，当你听不到手机振动的时候。 把手机调成振动模式，放进包包里，而你已经听不到它振动起来那低弱的“嗡嗡声”。这个时候，说明你的听力已经不再年轻了。肾开窍于耳。这个时候，停止熬夜，停止消耗肾精肾阴。不然，你的听力会更糟糕。 9，走在街上，遇上美女帅哥，总感觉他们像弟弟或妹妹的时候。 这个时候，充分说明你不再年轻了。曾经那种明亮的、充满着荷尔蒙的岁月，已经一去不返。请珍惜你的身体，不要熬夜消耗自己了。 10，当你可以坐在办公桌前，可以随时“来一觉”的时候。 除了中午外，如果你在上班的时候，可以随时在办公桌前来一觉，说明你平时的睡眠严重不足，睡眠的质量也不算太好，或者血脂已经比较高。这个时候，切忌熬夜。它只能让你白天的状态越来越差。 11，总是感觉自己心慌、心悸、心乱跳的时候。 很多人过了三十岁，就有这样的感受。这是心气血不足的表现。这样的人，晚上一定要在11点之前入睡，让心脏得到更多更好的休息。否则，50岁以后，心脏病发生的概率会大大增加。 12，当你总感觉自己丢东西的时候。 人到了一定年龄，做很多事情都没有痕迹出现在脑海中了。钥匙、钱包、手机等，放在哪里，转身就忘了。这说明，我们的脑髓逐渐不足了。肾藏精，精生髓。故而，这说明我们的肾精已经不足。这个时候，不要熬夜伤肾。 13，当你越来越喜欢老歌的时候。 喜欢老歌，说明那些从前的旋律，能引起你强烈的共鸣。你的大脑，对外界刺激的接受能力，更多停留在从前的状态。你这个时候很可能不再喜欢学习，不再愿意接受新事物。这些十有八九也都是肾精不足，脑髓失养的表现。如果是这样，请不要再熬夜了。 14，当你觉得陪着孩子玩很累的时候。 有了孩子以后，如果你觉得陪孩子玩是一件很考验体能的事，那今后就不要熬夜了。小孩子的精力，是旺盛的。背后的原因，是他们的肾精充足。你跟不上他们的节奏，说明你的肾精远不如人家那么充沛。这个时候，就不要做小孩子做的事情了，比如熬夜。 15，当你很难长时间专注做一件事的时候。 看书的时候，没翻几页就不想看了。看电视，没几眼就想换台了。你总会心慌意乱，总是举棋不定，总是感觉不踏实、不安分。这说明，你的心气已经浮越在外，收纳不住了。五脏之中，谁来主管收纳封藏啊？是肾。所以，我们这个时候不要熬夜伤害肾精肾气了。 16，当你越来越现实，越来越不愿意畅想未来的时候。 人年轻的时候，喜欢畅想未来，喜欢做梦。这里面有我们喜欢想象的成分。而年纪大了，我们就不再喜欢想象了。除了生活阅历使然外，也有脑力不足的因素在。只有肾精充沛，脑髓充足的人，才会展开天马行空的想象，才会对未知的世界尽情描绘。所以，当我们不再想象的时候，说明我们很可能失去了想象的资本。这个时候，别熬夜了。 17，当你起床所需要的时间越来越长时。 小孩起床，一下子就爬起来，到了地上就乱跑。老人一起床，半天才坐起来，缓一阵才能站起。这说明什么？阳气生发得太慢了、不充分。阳气，精则养神，柔则养筋。阳气升发不好，我们的筋骨就得不到濡养，气力就不足，起床就费劲，肢体就不灵活。这种情况下，我们不要熬夜了。熬夜，影响阳气的升发。它会让我们的筋骨越来越疲弱。 18，当你的血压、血糖、血脂、血尿酸等开始异常的时候。 这些都是我们身体代谢失常的表现，也是人体内分泌环境开始变得紊乱的信号。这个时候，不要熬夜了。因为该睡不睡，最容易影响到我们的内分泌，影响到我们的内环境。 19，当你动不动就感觉脸发热、手发热、脚发热的时候。 从中医角度看，这往往都是肾阴不足，体内有虚热的表现。我们要养阴才能改善这些毛病。养阴的第一步，就是好好睡觉。睡觉，是最养阴的。 20，当你坚持看完这篇文章的时候。 只有身体不再年轻的人，才会如此执着认真地，把这篇文章读完。恭喜你，这个时候的你，终于知道健康的宝贵，终于知道爱惜自己的身体。当然，这个时候的你，也应该本能地拒绝熬夜了。 |
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