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五谷杂粮 融成豆浆 醇香细腻 回味无穷
简单美味 且营养健康 几种豆浆做法 一起学起来 ----------------------------------------------------------- [ 南 瓜 燕 麦 豆 浆 ] 降脂降糖，预防心脑血管疾病 材 料 ：黄豆 25g、 去皮南瓜 （一拳头大小即可）、 燕麦片 10g 做 法 ：黄豆泡发一夜，南瓜切块，将所有材料放入豆浆机中加入适量的水，按下功能键即可。 TIPS ：可以使用有加热煮熟功能的豆浆机，或者煮熟后用破壁机打。若买的是老南瓜，其本身有甜味，不用加太多糖。 [ 红 豆 小 米 豆 浆 ] 健脾益胃， 促进消化，补血祛湿 材 料 ：红豆40g，小米15g，银耳10g，胡萝卜15g，冰糖少许 做 法 ：红豆提前一晚浸泡，银耳、小米浸泡1-3小时，加入豆浆机打制。 TIPS ：红豆中的蛋白质易被人体吸收，且红豆脂肪含量少，但红豆不容易煮熟，浸泡的时间要足够长。 去湿美白，明目活血 材 料 ：黄豆40克、薏仁20克、黑米20克、清水适量、冰糖少量 做 法 ：黄豆、薏米洗净泡发一夜，将所有材料放入豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入少量冰糖即可食用。 TIPS ：豆渣总是会黏在刀头上，时间久了就比较难清洗，所以清洗一定要及时。 [ 红 枣 枸 杞 豆 浆 ] 补血益气，安神补肾 材 料 ：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，冰糖适量 做 法 ：黄豆浸泡6-16小时；将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 TIPS ：此款豆浆也可以加入核桃仁、去心莲子等，一起搭配。 [芝麻黑豆豆浆 乌发补肾， 美容减皱
材 料 ：黑豆60克、黑芝麻10克、清水适量、冰糖少量 做 法 ：黑豆洗净后浸泡一夜，黑芝麻洗净待用，将所有食材放入豆浆机加适量的水后按启动键。 TIPS ：黑芝麻研磨得越彻底，香气也就越浓烈，和黑豆完美融合，不会有细碎的异物感，口感香浓润滑。 [百合莲子豆浆] 清火滋阴，养心安神 材 料 ：百合10克，莲子肉10克，银耳10克，绿豆40克，冰糖50克，清水适量 做 法 ：绿豆洗净后泡发6-16小时，将百合、莲子、银耳用温开水泡至发软，一起加入豆浆机网罩，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成 TIPS ：在豆浆中选用冰糖可起到润肺、止咳的作用，不建议大家摄入过多白糖。 温馨提示：豆浆可搭配全麦馒头、面包等一起食用，不宜空腹喝豆浆；豆浆饮用过量，容易引起腹胀等不良反应。
豆类、米类、坚果类等交叉搭配，都可以变换出很多豆浆的花样。 大家可以多了解自己的身体需求，以及食物阴阳属性等，进行组合选择 天然美味的豆浆，自己动手做起来 |
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