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你还记得，上一次准时下班是什么时候吗？ 最近有部日剧《我，到点下班》爆火，豆瓣飙到 8.5 分，很多人都说在剧中看到了自己。 女主角东山，32 岁，在一家互联网公司上班，但她并没有成为大家口中的“加班狗”，而是每天 6 点准时下班。不是偶尔，是每天。 下了班就飞进中餐馆喝啤酒吃小笼包，带薪年假也丝毫不浪费，基本上都会休完。这样的生活让人羡慕不已。 不了解她的同事可能觉得她是“不务正业”，但实际上，正是为了准时下班，享受生活，她倒逼自己高效工作：
正是因为她的高效，即使每天 6 点准时下班，她依旧凭借自己的能力坐到了总监的位置。 这时候，可能很多人会觉得“我上班也很注重效率，但即使一天工作很忙、很累，还是要加班……” 如果你也有这样的想法，或许你还没明白真正的“高效工作”应该是什么样的。 那些成功的职场精英人士为何总是工作高效，还神采奕奕，不会疲累？ 拿乔布斯来说，尽管他的时间像金子一样珍贵，但他依旧会每天抽出空进行正念冥想，放松自己的大脑。而在他的业余时间，他也极少看电视剧、逛街。 在他正念冥想的过程中，大脑得到休息，就像U盘清空了内存，思考更“顺畅”了，行动上的效率自然就更高了，而大部分的普通人都以为“休息=让身体休息”，忽略了大脑。 但实际上，即使我们只是静静地坐着发呆，运转的大脑仍然会消耗掉我们 60%-80% 的能量。 如果只注意到了身体的休息，而忽略了大脑，大脑的疲劳不断累积，那么，你各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。 关于提高工作效率，职场精英各有各的方法，今天，想给大家推荐一个谷歌、Facebook等精英人士都在学习的方法。 在《高效休息法》这本书中可以找到答案，非常有助于提高工作效率。 书中提出“消除大脑疲劳的七个休息法”——以呼吸和冥想，释放压力，达到正念的目的，乔布斯就是此理念的实践者；此外，谷歌公司将正念课程纳入公司内部研修系统，让员工系统学习正念，且效果都持续获得证实。
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