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我们匆忙在四季，休闲在第五季。 很多人每天睡眼惺忪就出门上班，等到万家灯火才饥肠辘辘、筋疲力尽的回到家，也可能一大早上起来就操持一家大小的饮食起居，最后面对的，也许还是职场的残酷、父母的唠叨、爱人的不理解、孩子的不懂事。 工作中的压抑和挫折、家庭中的冲突和争执，还有对未来种种的不确定，面对如此多的压力和焦虑，我们怎么能活得轻松快乐? 在长期焦虑的煎熬之下，随之而来的是心里堵得慌、身体的紧张。时而的长吁短叹，每天神经紧绷，遇到琐事就想动怒，没办法使自己放松片刻。 不论是长吁短叹还是动怒，在中医看来，皆是“肝郁”所致。因为肝气疏泄不及，导致肝郁气滞，气结胸中，所以自觉心里堵得慌，身体本能的想用叹气或者发脾气的方式，把体内郁结的气机疏通一下。 “肝郁”在中医学上属于情志病范畴，千万不可小瞧。这种“焦虑”一旦哪天触及某个引爆点，整个人就会变的患得患失、坐立不安、烦躁不已，焦虑症可能发展成抑郁症。 如电影《丈夫得了抑郁症》中，男主就是顶着巨大的工作压力，他时常失眠，怀疑自己，动辄痛哭流涕，心情和病情时好时坏，心理与生理的不适令情绪倍受煎熬。他看似平静的内心渐渐失衡，一度有了轻生的念头。 “肝郁”一开始带来的可能只是情绪上的影响，久而久之就会出现一些生理上的反应，比如： 肝失疏泄、肝气郁结，则气血运行出现异常，即所谓气滞血瘀。血运失常则无法把身体内的阳气很好的带到四肢末端，进而出现手脚冰凉。而气血不通、瘀阻在内，严重时可致使肢体僵硬麻木。 《素问·五脏生成篇》云 “土得木而达之”。 中医认为：脾土属阴，主运化，必得肝木的条达、疏泄之性，脾气才不会阴凝板滞，从而饮食得以正常运化。一旦肝气郁滞，则可能导致肝木横克脾土。出现吃饭没胃口、甚至胃痛难忍等症状。此乃《素问·六元正纪大论》云：“木郁之发，民病胃脘当心而痛。” 肝气郁结，内郁而化热，郁热内扰心魂，则会导致魂不守舍，所以难以入睡，甚至彻夜不眠。即使勉强入睡，也多梦易惊悸等等。 肝郁表现在女性朋友们身上更多的可能是肤色暗沉、月经不调、痛经、长痘痘等。《温热经纬》有云：“肝木横肆，脾气伤残，土败而色外越之黄痿”。除此之外，肝郁所致气血瘀滞也会导致以上症状。 肝气郁结更是女人的定时炸弹 1、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。 2、肝郁导致失眠，无法保证睡眠质量，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝，肝失条达，肝气郁久而化火上扰心神引起；肝郁血虚型则表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。 3、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。 4、肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。 5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。 远离焦虑，护肝养肝要做好10个要点！ 1、 每天早晨规律“卸货” 很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。 2、 吃完饭先卧倒，别急着运动 饭后别急着马上做运动！此时，肝脏忙于营养的代谢。这时通过平躺增加送往肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。如果将仰卧姿势的血流量设为100，直立姿势时则为70，若步行则减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。 3、 温热水洗澡可以时间久一点 洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高！ 4、 学会给自己减压 一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。 5、 睡前最好不要吃夜宵 一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。 6、 生命在于运动不止 运动有益身体健康，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动，使积存在肝脏里的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。 7、吃药伤肝，能不吃尽量不吃 不要动不动就吃药，包括一些减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后就被运送到肝脏，在这里被分解成不同物质后排泄出体外，如果一旦生病，请按规定剂量服药。千万不可漫不经心地用药，以免会给肝脏带来多余的负担，甚至会导致“药剂性肝功能障碍”。 8、远离二手烟 香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏，吸烟真是没有一点儿好处！ 9、 少吃食品添加剂多的食物 加工食品和方便食品当中多多少少都含有添加剂，这些也要在肝脏里被解毒，一旦肝脏功能衰退，解毒作用也会变得低下，导致过多毒素囤积体内，对身体健康及皮肤都是百害而无一利。因此应尽可能地避免食用含食品添加剂多的加工食品，自己动手做一顿美味菜肴吧。 10、 一杯好的玫瑰花茶，足以成为你安抚身心的支点，让你的内心沉淀下来，温润而不失活力；让你轻装上阵，同样活得漂亮。 |
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