|
提高记忆力，延缓大脑衰老，聪明的人都在这么做——现代人健忘，记忆力下降的越来越多，有哪些方法可以为我们的大脑保驾护航呢？ 1. 经常用脑：发现勤用脑的人，大脑不易衰老，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆（比如背诵，思考问题，冥想等）。而整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。 2. 保证睡眠：睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，大家不仅要保证夜晚11点就寝，如果是脑力劳动比较多的人，应该还要保证中午30~40分钟的午睡，是最好的！ 3. 保证营养：要想让大脑的功能稳定在一个较高水平，营养要全面、保证糖类、蛋白质、脂肪、各类微量元素等多种营养物质的充分摄入。此外，一些健脑食物，如深绿蔬菜、豆类、坚果、海鲜等要多吃。 4. 保持锻炼：每天20分钟的快走可预防老年痴呆症，身体的适当活动会刺激脑细胞，这块大家也应该都很熟悉，不多说了。 5. 养肾：中医说道“肾主骨，骨生髓，髓汇合成大脑”身体中脊髓与脑髓相通，都是由肾精所化生，简而言之，大脑的营养来源于肾精，因此，肾脏的功能状况会直接影响到大脑的功能，平时多吃黑色食物养肾，有需要的话也可服用中药。 还可以进行按摩：每天早晚轻揉腰骶部并摩擦腰部两侧，可以健肾通络，散步时用双手按揉肾区，还能缓解腰酸症状。 |
|
|
