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血液和血管就像我们生活中的夫妻，谁都不能伤害谁。血管堵，血液流通不畅，容易造成心脑血管疾病，严重的脑中风，脑梗塞。同理血液黏稠，容易让血管壁沉积“垃圾”，造成血管变小，诱发疾病，时间长了血管易硬化，威胁我们的健康。而胆固醇是人体必需的一种物质，这种物质过多或过少对身体都不好。高胆固醇会增加患心脏病的风险，会在血管中形成脂肪沉积。最终这些沉积物使得人体必须的血液难以流过动脉，从而增加心脏病发作的风险，严重的会导致中风。  有一位老先生，他从五六年前就开始觉得腿老是抽筋，还隐隐作痛。但人老了嘛，腿脚有点毛病也很正常，他还以为自己是缺钙了，只买了点钙片吃，吃完没啥效果，他还是没当一回事。一直等到有一次爬山时，爬着爬着突然腿疼得厉害，这也不奇怪，奇怪的是晚上腿疼得睡不着觉。于是，他这才去医院，检查结果是下肢动脉硬化闭塞症。 1.腿抽筋 胆固醇过高，有些胆固醇积存在腿肚的肌肉里，容易引起腿肚子抽筋，并且带有刺痛的感觉。所以不要单纯认为是缺钙，风湿类的疾病。  2.腿粗 人胖点，为了支撑你的身体重量，腿粗点是很正常的。若是腿经常浮肿，一按一个小坑，那么你就要重视了。胆固醇过高，会阻碍腿部血液的正常流通，妨碍淋巴系统的循环，从而表现出下半身，特别是腿的浮肿症状，看上去腿比正常人“粗”不少。  3.腿上有肿疮 胆固醇过高时，在皮肤上会蚊起小肿疮，这种小肿疮表面光滑，呈黄色。多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。  坚持体检 胆固醇，在体检的指标里是叫“血清总胆固醇（TC）”。由于高胆固醇几乎是没有太多明显症状的，因此它对身体的危害才是最可怕的。坚持每年至少做一次体检是保障身体健康的最重要的一步。 饮食健康 一些人坚持低脂肪、低胆固醇饮食，而不限制碳水化合物的量。他们大量吃面食、无脂粗粮、低胆固醇面包、和低脂饼干，认为这样的饮食很健康，其实，这是完全错误的。 锻炼身体 锻炼身体能使身体的细胞都活跃起来，排出多余的杂质，还能使血液流通更为畅通，排泄出血管中的脏东西。久而久之，多余的胆固醇就会被排出来了。同时预防肥胖，肥胖的人胆固醇高，可谓一举二得。  学会减压 高压环境下人们会产生紧张、压力等不良情绪，间接增加血液中胆固醇的浓度，所以平时要学会释放压力并主动进行情绪的自我调节。  多吃鱼肉 鱼肉是为数不多的胆固醇含量低的肉类，想吃肉的时候就吃鱼，不仅能够减少对其他肉类中胆固醇的吸收，鱼肉中的脂肪酸还能起到保护心脏、降低血压的作用。  多吃大蒜 大蒜内含有的大蒜精油具有降脂的效果。在日常可以多吃些大蒜，对于降低胆固醇和保护心脏有不错的效果。  胆固醇偏高是多种疾病的根源，会增加患心血管疾病及中风的风险，除了改善饮食习惯，可多进食富含植物固醇的食物，降低血液中坏胆固醇水平。坚持运动和体检，控制体重等等，都会让你在健康的路上走得更稳健！ 以上图片来自网络 |
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