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普通早餐
（包子、面条、油条、面包、粥类）主要以碳水化合物为主，
缺少优质蛋白质、脂肪、维生素、纤维、矿物质，且碳水化合物摄入过多，会消耗更多能量和养分消化食物，并且会导致血糖快速升高，反而容易困。[哈欠][哈欠]
早餐的关键：营养均衡、全面，我们小学生物就学过构成细胞的基本需要有七大：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水，所以，阳光森林十几年前就提出营养早餐，包括：蛋白粉、种子粉、水果、优质的油、鸡蛋，混合搅拌机搅拌，五分钟搞定营养全面均衡的营养早餐！
排毒，一是停止摄取会产生和制造垃圾毒素的食物。比如我们平时吃的饭菜等固体食物。
改成流质，比如营养早餐或者幸福餐。
我们全天喝大量的果菜汁，补充血糖，大量的果汁能进行体液的置换。
排毒，身体是需要耗费大量的能量的，也就是需要耗费大量的营养物质。
排毒的时候，必须要补充营养素的
当身体能量不足的时候，身体只能全力支持你的生命活动，只能放弃排毒以及修复的动作。
身体排毒分几个层次，第一是自然排毒通道，就是通过排便，排尿呀，吐痰，流泪，眼屎，这种正常的通道排出体外。①
如果第一排毒不顺利的话，会通过第二排毒通道，把毒素排出体外，比如尿液排出的毒素，如果排的不顺利，就会通过肺部排，痰就会增加，流鼻涕就会增加。
排便不顺利，就会有皮肤排出体外。那么你脸上的痘凹就会增加身上的皮肤疹子，皮肤就成了替代性排毒通道。②
各大腺体，甲状腺，肾上腺，脑下垂体都会参与替代性排毒，只要身体的毒素没及时排出体外
身体始终都会想发设法应用各种机制进行一级，二级，三级排毒。不同级别代表身体的应急水平，调度难度，付出的代价水平。③
所有慢性疾病的康复，断食排毒是必经之路！
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