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小伙伴是不是常有这样的感受，每天坚持锻炼，控制饮食，体重非但没有减少，还蹭蹭蹭的往上涨，自信心瞬间被残酷的现实击打的支离破碎。 其实，你可能忽略了影响体重的另一个因素——灯光。 6月10日，美国国立卫生研究院（NIH）的研究人员在《美国医学会杂志》上发表了一篇题为《Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity inWomen》的文章。研究揭示了晚上睡觉时，房间里的光线与女性肥胖之间的关系。 研究人员在近6年的时间里对美国50个州和波多黎各共43722名没有癌症或心血管疾病病史的女性进行了随访研究（这些女性的年龄在35至74岁之间，平均年龄为55.4岁）。研究主要通过问卷调查的方式进行，研究人员每隔一段时间收集参与人员健康状况的相关信息，如体重、身体质量指数（BMI，kg/m2）、腰围、腰臀比、腰高比等，并对参与人员睡觉时的光源做了4种分类，无光源（7807人）、屋内开了小夜灯（17320人）、屋外有光源（13471人）、屋内开了电视或照明灯（5124人）。后面三种情况都属于暴露于人造光源条件下。 研究发现，与睡觉时屋内没光源的女性相比，暴露在人造光源下的女性睡眠质量更差（睡眠时间更少或需要更长时间入水，或者醒来次数更多），使正常性体重增加5千克以上的风险增加了17%，体重超重（25<BMI<30）的风险增加15%，体重肥胖（BMI>30）的风险则高了6%。 其中，屋内开了电视或照明灯对体重影响程度最深，在这种环境下睡觉的人的BMI指数最高。 研究人员表示，与人造光源接触可能会影响睡眠质量，进而影响饮食和身体活动，并因此影响体重。 其实早在2014年，也有过类似的研究。 英国伦敦癌症研究所的研究人员在《美国流行病学杂志》（American Journal of Epidemiology）上发表过文章《The Relationship Between Obesity and Exposure to Light at Night: Cross-Sectional Analyses of Over 100,000 Women in the Breakthrough Generations Study》，同样也发现了睡眠环境中的光线对肥胖的影响。 研究人员在长达40年的时间里，调查了英国11.3万名女性。研究人员将睡眠环境中光线的强度分为4级：光线可以阅读；能看清屋内环境但不适宜阅读；伸手可见但看不清整个屋子和“伸手不见五指”的程度。 结果表明，较亮环境中入睡的女性，其身体质量指数、腰围、腰臀比和腰围身高比等指标均高于在较暗环境下睡眠的女性。 即使将锻炼身体习惯、睡眠时间等因素考虑进去之后，这一相关性仍然存在。 论文作者之一的Swerdlow教授称，出现这种现象的原因可能是由于光线干扰了人体的生物钟。生物钟源于人类进化的程度，当有光线时活跃，在黑暗的时候休息。光线会通过影响人们的情绪、体力、或者是进食来影响人体肥胖程度。 当我们睡觉时，周围环境的人造光源强烈，人造光或能够通过影响荷尔蒙褪黑激素的产生来扰乱我们的生物钟。 所以小伙伴们，为了自己的体重着想，下次睡觉可要关灯哟！ |
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