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开灯或开电视机睡觉，会明显增加肥胖风险。屋外有光源或开小夜灯睡觉，风险同样不小！ 当你还在为控制体重而努力迈开腿，管住嘴时，一件不经意的小事或习惯就可能毁掉你的努力。 这不是危言耸听。 最近，NIH的科学家对美国和波多黎各43722名女性进行了中位5.7年的随访，发现睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。相比睡觉时屋内没光源的人，这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。 研究人员发现，无论这些女性的最初体重如何，只有睡觉时暴露人造光源，体重升高的风险都会增加，并且，正常体重（BMI 18.5 - 25）的女性风险增加最大。相比睡觉时无光源的女性，暴露人造光源使正常性体重增加5千克以上的风险高了17%，超重女性（BMI 25-30）的风险高了15%，而肥胖女性（BMI>30）的风险则高了6%。 原因可能在于，当她们努力地控制饮食或加强锻炼控制体重时，反而给体重更大的反弹空间，人造光源的作恶空间也就更大了。 辛辛苦苦的努力，可能在无意间被光污染给毁了！ 或许很多人因为个人习惯或其他因素，会开灯或开电视睡觉，或许现在我们该考虑改掉这些习惯了。而对于屋外的光源影响，拉好窗帘则是非常必要的。 |
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