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你是不是正在积极减肥？ 也许你不知道，生活中的一个小细节，就会让你的努力白费！ 研究发现，开灯或开电视机睡觉，会明显增加肥胖风险。 屋外有光源或开小夜灯睡觉，风险同样不小！ ? 一个最新的研究结果发现，相比睡觉时屋内没光源的人，这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。 ? 在调整了睡眠时间和质量、饮食、身体锻炼等因素后，这种相关性在不同人群中，仍然强烈地存在，绝非偶然！ 那么为什么睡觉时开灯会影响体重？ ? 因为光照会打断睡眠，降低睡眠时间，增加人类寻找高能量食物的欲望，改变瘦素、胃饥饿素和胰高血糖素等激素的水平。 此外，光照还会直接抑制人类褪黑素的产生，破坏生物钟等等，生物钟改变会增加肥胖风险。 ? 现在看来，开灯睡觉会增加体重，尤其是增加女性体重的影响，嫌疑是非常大的。 ? 或许很多人因为个人习惯或其他因素，会开灯或开电视睡觉，现在我们该考虑改掉这些习惯了。而对于屋外的光源影响，拉好窗帘则是非常必要的。 |
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