|
塌掌又名无极掌，其他掌型、掌法皆由此而生化。在步法中主要练习沉气下行，达到一气全盛的整体运功。掌法外柔内刚，突出坤卦之灵（），暗藏乾卦之整（）。形体变化体现速、小、绵、软、巧。劲法起、攒、落、按、粘、连、绵、随。 塌掌在尹式八卦掌中属柔性掌法，视形简易，内涵丰富，是健身、强身、防身、治病的良师益友。又是进入高层次艺术的通道。八卦掌先贤将其视为拳中之明珠，故有塌掌是“母中之母”之说。 以下换掌动作皆指左转换右转，右转换左转动作相同，唯方向相反。 起式（上卦） 1、并步站立（视为圆心），双手左右自然下垂。 2、上式立稳向右侧上一步踏圆线，左转身同时双手由下而上到胸前十字分开，落按身体两侧，顺圆线左转，目视圆心方向。 一、回身掌 1、回身 掌：外脚扣、里脚摆，向后转身踏圆线变左弓步同时左手 掌，手高不过头，手低不到肩。右手置左肘下，目视前方。 2、捋按掌：上动稍停，后手前穿至胸前十字交叉，同时左右分开落身体两侧，顺圆线走转，目视圆内。 二、回身进步掌 1、回身 掌：外脚扣、里脚摆，向后转身踏圆线变左弓步同时左手 掌，手高不过头，手低不到肩。右手置左肘下，目视前方。 2、进步穿掌：上动稍停，上后腿变右弓步的同时右手由左肘下向前穿掌，左手置右肘下，目视前方。 3、捋按掌：上动稍停，左手由右肘下向前穿掌，穿至胸前十字交叉分开落身体两侧，顺圆线走转，目视圆内。 三、带掌 1、回身掌：外脚扣、里脚摆，向后转身踏圆线变左弓步同时左手 掌。右手置左肘下，目视前方。 2、右穿掌：上动稍停，右手从左肘下向前穿掌于眉平，目视前方。 3、缩身带：上动不停，座身、缩步向斜下方拉带，高不过膝，低不触地，目视膝斜下方。 4、双捧掌：上动稍停，前腿上步双手捧托，高于肩平，目视前方。 5、捋按掌：上动不停，双手向里旋翻，顺圆线随走随分按身体两侧，目视圆内。 四、领掌 1、回身双合掌：外脚扣、里脚摆，回身后腿上步落圆线，变右弓步双掌前推，目视前方。 2、领掌：上动稍停，左转身手心斜向外上方双手推领，目视双手运动方向。 3、弓步双合掌：上动不停，领至左前方，变左弓步双掌前推，目视前方。 4、转身推掌：上动稍停，左转身随撤左腿变马步，面对圆心，左手撩掌，手高于裆平，右手置腰间，目视左手方向。 5、十字手：上动稍停，左转身变弓步双手抬起胸前十字交叉，掌心向上，目视手前方。 6、捋按掌：上动不停，随上步双手向外翻，分按身体两侧，顺圆线走转，目视圆心方向。 |
|
|
