24式简化太极拳之闪通臂动作要领讲解

呼 吸 要 领 

两臂上提时吸气，意在丹田，上步推掌时呼气，已由右腿到腰、两掌，左掌有上托，右掌回撤之意。

动 作 要 领

1.上体立直，提手收脚

2.闪通背的上步翻掌

3.弓步推掌，击在两肋并膻中

动 作 分 解

1.提手收脚：上体右转并恢复正直；右手上提，指尖超前，掌心向左；左手屈臂收举，指尖贴近右腕内侧；左脚收至右小腿内侧；眼看前方。

2.上步翻掌：上体再稍右转；左脚向前迈出一步，脚跟着地，两脚宽度约10厘米（本式是顺弓步，步子不可过宽）；两手开始翻掌分开，两臂内旋，左手前推，右手上举；眼看前方。

3.弓步推掌：重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；左手推至体前，与鼻尖对齐；右手撑于头侧上方，掌心斜向上，两手前后分展；眼看左手。

练 习 要 点

前手与前腿要上下相对。上体也不可过分扭转。

两手一推一撑，要做得协调开展。左手应体现出向前推按的意念；右手应体现出上撑并微微向后引拉的意念。

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