按搓脚心 也能养生
我国古代就有“搓脚心”的养生方法。《八股杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。北宋文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，原因之一是“东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目，世事清浊分。”
脚底板有与人体各脏腑器官对应的反射区（穴位），运用不同的手法按摩这些反射区可以促进血液循环，增强内分泌系统调节人体各部分的机能。
手心搓脚心，心肾相交。脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，手上是劳宫穴。用掌心搓脚心，使劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，这样可以达到心肾合练的目的，有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，气就不会壅在上面，病自然就会好。
【搓脚心的好处】
△搓脚心能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快供给脚部更多的养料和氧气，使腿脚的新陈代谢旺盛，力量增加，行动矫健有力。
△脚心上有许多神经直接通大脑，每晚睡前搓搓脚心刺激脚心神经，能使大脑感到舒适轻松，消除疲劳，睡眠加深。
△针灸或按摩脚心涌泉穴，辅助降血压、滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
△每天晨起前、晚上临睡前，先搓热双手，然后右手搓左脚心、左手搓右脚心，直搓得足心发热。持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效。可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
【搓脚心方法】
在《寿亲养老新书》中介绍：“其穴（涌泉穴）在足心之上，湿气皆从此入。日夕之间，常以两足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。数目多时，觉足心热，即将脚指略略转动，倦则少歇。或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。”
●干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓，达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓，搓的力度以舒适为宜。
●湿搓。把脚放在温水盆中泡到脚发红，再按上述方法搓双脚心。
●酒搓。碗中倒适量白酒，按上述方法搓双脚心，搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下。
人体三大穴道：百会、涌泉及本劳宮穴。天心百会，百会通天；地心涌泉，涌泉通地；人心劳宫，劳宫则是可由人体主控的出入气穴。百会是“天”，涌泉是“地”，通天达地。百会朝天，通天合阳；涌泉接地，通地合阴。天地合阴阳合，人体内的阴阳小循环，与天地阴阳的大循环合为一体。任督一通，人体阴阳气进到顶天立地大循环，所以按摩了涌泉穴之后要拍打百会穴。
【百会穴】为督脉之腧穴，是人体最高的穴位。头为诸阳之会，所有的阳经都汇聚到头上，脑为元神之府，是人体生命活动中枢，百会穴处于脑的中央，与手足少阳、足太阳、足厥阴和督脉等经脉交会，称三阳五会。
百会穴能针能灸，通过刺激这一点能牵动百脉，把人体蔫了的机能、心神和意志重新激活，让人振作。具有醒脑开窍，宁心安神之功效。为治疗神经衰弱、心悸健忘、失眠多梦的重要穴位。
【涌泉穴】在脚心，是足少阴肾经的井穴，也就是起始穴，位于脚底板前三分之一与后三分之二交界处。
涌泉穴就是“肾精”出入的地方，肾是人的先天之本，肾主水，肾水起于涌泉，主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统。肾与心、肝两脏关系密切，心藏神、肾藏精，肝藏血，精血同源相互资生，能滋养肾阴，温补肾阳，开窍醒神，交济水火。
第一，它能治与肾系统相关的众多疾病。如果人黑如炭色，本色外露，肯定是肾出了问题。而泌尿、生殖属于肾系统，涌泉穴能治这两个系统的疾病。
第二，人腰部及以下的病，大多与水液代谢不利有关，如小腹急痛、泄而下重、足痉寒而逆、腰痛、阴痹、腹胀等。涌泉穴喷涌出新鲜的甘泉，能恢复身体的活力。
第三，心血管系统和精神系统的疾病大多是因为心火太旺引起的，如心痛、心烦等。涌泉穴就好比灭火用的水龙头，有滋阴降火，引浮越的肝阳下潜的作用。
【劳宫穴】为手少阴心包经的荥穴。失眠患者心烦心悸，六神欠安。劳宫穴具有清心泄烦、安神定志、温补阳气、行气调血的功效，针之能治疗心烦、心悸、头晕失眠等症。
劳宫穴包括内劳宫和外劳宫。内劳宫在掌中心（握拳时中指端外）主治：发热，无汗。外劳宫在手背中央，与内劳宫相对。主治：风寒感冒，腹痛腹泻、脱肛、遗尿等。
本穴为温阳散寒、升阳举陷佳穴，兼能发汗解表。可与补脾经、补肾经、推三关、揉丹田等穴合用治疗脱肛、遗尿等症。
劳宫在心包经，属火；涌泉在肾经，属水。中医讲心肾相交，水火既济。
【注意事项】
★在同一部位上连续按摩刺激一般不超过5分钟。大剂量的搓脚心后应该按摩、拍打头顶百会片刻。
★按摩时如出现疼痛、口干等感觉均属正常现象。按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水。
★心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。
★按摩后毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，不要再用冷水。
