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24节气是中国农历的一部分，代表了中华文化中朴素的世界观，是对宇宙能量变化的观察体现。 中医学把人的身体看作一个小宇宙。 观察自然大宇宙的变化，就可明白人体小宇宙的变化。 在节气前后尤其是节气当天做艾灸，是补阳气事半功倍的“节气灸”。 1、节气特点？ 每年的6月21日或6月22日，太阳到达黄经90度时，为夏至日。“至”不做“到”解，而作“极”解。夏至也叫“日长至”。过了夏至，太阳的直射点逐渐往南移动，北半球的白天就会一天比一天短，夜晚一天比一天长。 在夏至日这一天，当天的夏季日影最长，这一天北半球白昼最长、黑夜最短。 夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的，大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。 夏至三候，分别是一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。 一候鹿角解，麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴，所以在冬至日角才脱落。 五天后（第二候开始）蝉始鸣，雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。 再过五天（第三候开始）半夏生。半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。 2、养生要点？ 《黄帝内经》素问 夏三月，此谓蕃秀。 天地气交，万物华实， 夜卧早起，无厌于日， 使志无怒，使华英成秀， 使气得泄，若所爱在外， 此夏气之应，养长之道也。 逆之则伤心，秋为痎疟， 奉收者少。冬至重病。 ——《素问·四气调神大论》 夏至对应乾卦，六爻皆阳，天地间的阳气达到极致，进入盛夏，在此以后，阳将渐消而阴逐渐增长。 夏至日当天白昼最长，黑夜最短。这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏季也是所谓“阴阳争死生分”的时节，因为此前是阳长阴消，此后则转为阳消阴长，此时盛阳覆于阴上，阴始生于其下，喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去（如夏枯草），阴阳交错，人易生病。 嵇康《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意为我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。此节应晚睡早起，利用午休来蓄养氧气，及时补充水分，忌冷水冲头、淋浴，饮食以清淡为宜，冷食瓜果适可而止，不可过食，损伤脾胃阳气。 3、怎么养？ 精神调养 夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。 夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。 与此相反，懈怠厌倦，恼怒忧郁，则易导致身体气血乖乱，有碍脏腑经络气机通畅。 起居调养 古人对于夏季的养生是很有讲究的。 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。 中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。 因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。 对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。 谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。 饮食调养 夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。 夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。 民间有“吃过夏至面，一天短一线”每年一到夏至节气就可以吃凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。 夏至面 【配料】茄子、猪肉丝、鸡蛋、黄瓜、香椿芽、 葱、姜、蒜、醋、黄豆酱 【做法】 1、面条煮好捞到凉水中。 2、鸡蛋打到碗中，起油锅，油好后就炒鸡蛋，炒熟后盛到碗中。 3、起油锅，先入肉丝煸炒，然后加入葱姜蒜再加入黄豆酱、最后加入茄子丝煸炒。 4、煸炒到熟了后勾芡出锅。拌凉面的卤就好了。 5、大蒜捣碎加入醋，这样浇汁就好了。 6、黄瓜洗净切丝，香椿芽切碎，准备好芝麻酱。 7、拌凉面的面放到盘中，分别加上这些作料，拌凉面就算是做好了。 4、节气养生灸 艾草为纯阳之草，具有温补益气、祛除湿寒、回阳固脱、行气活血等神奇功效，被称为“百草之王”。 用艾草制成的艾绒、艾条点燃，对相应的穴位、经络施灸，可以把艾草的热力和药力循经络穴位带到人体的病痛之处，达到祛除病邪的作用。 艾灸是补充阳气和能量的最快、最直接、最安全的方法。 节气时选择艾灸来调理，可以补充能量，帮助宿疾更好地度过，也能更好地引导宇宙能量来补充身体的阳气，达到事半功倍的效果。 节气灸 节气灸指在节气前后几日内做艾灸。 一般节气当天的增益效果最强，但节气前后3天增益效果也都还不错。 【最近节气】夏至（6.21） 【节气灸】6.19-6.23 若不方便到专业灸馆做节气灸，您也可以在节气时分在家自己为自己做养生灸，达到养生的目的。 夏至节气养生灸 成人艾灸穴位： 百会，大椎，肾俞，中脘，肚脐，三阴交 小儿艾灸穴位： 身柱，中脘，气海，三阴交 药之不及，针之不到，必须灸之！艾灸虽好，可不能盲目灸哦！ 身体若有不适，请留言或私信，在专业老师指导下进行艾灸！ |
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