|
一日三餐这个栏目可是思妈家的老传统了呢，思妈会把宝宝这一天的三顿饭都搭配好。 随手拿起食谱就能做，不用费心想如何搭配，也不用担心会不会少了哪类食材而缺营养。 而且，思妈在搭配的时候，还会考虑到食谱的难易程度，不会搭配特别多复杂的食谱，尽量做好简单又实用！ 如果你想查询往期的一日三餐，可以在公众号菜单栏这里找到哟~ 最近这天气一天比一天热，给宝宝的辅食加点丝瓜清热又去火，早餐就用它来做一碗浓汤吧。 营养充足又好入口~食谱里面我还搭配了土豆，用土豆来做主食是没问题哒，要是怕大宝宝吃不饱，再配个吐司面包怎么样？  午餐我用上了含钙量超高的蔬菜—苋菜，摊个蛋饼，再随手一卷，是不是超级方便，带娃忙碌也能hold得住~    天的食材共需要奶酪、丝瓜，香菇，土豆，苋菜、鸡蛋、面条、冬瓜、海米、胡萝卜、中筋面粉、南瓜，西兰花，米饭，自制午餐肉等等15种食材。 海米：可以省略，或者用干贝、虾皮来替代 自制午餐肉：可以用牛肉丝或者自制香肠来替代 咱们今天的食谱，适合12个月以上的宝宝哦！ 好了，思妈现在就简单说一下一日三餐的做法。如果姐妹们想看更加详细的做法，可以点击文末的食谱链接，跳转到完整的食谱哦。  - 1 - 准备食材：丝瓜60g，香菇35g，土豆50g，奶酪15g，清水适量。 - 2 -   丝瓜洗净去皮切薄片清水浸泡。 - 3 -  香菇焯熟切片，土豆去皮切薄片清水浸泡。 - 4 - 锅底刷油，丝瓜、蘑菇、土豆片炒软，加上适量热水，炖一炖。土豆炖熟可以加一小块奶酪来调味。 放到搅拌机里面，一起搅拌成浓汤就可以出锅啦~
这道香菇丝瓜浓汤看着不起眼，但里面加了香菇、丝瓜、土豆，营养密度可是非常高的。夏天到了，丝瓜类的辅食快做起来吧~ - 1 -
准备食材：苋菜3克、鸡蛋1个、面条10克、冬瓜10克、海米4颗、胡萝卜10克、中筋面粉10克。 - 2 -
把胡萝卜和冬瓜去皮后切碎开水中焯熟。 - 3 - 海米泡软去虾线切碎，苋菜焯熟切碎。 - 4 - 宝宝细面剪碎煮熟捞出，把面粉跟水混合成面糊搅匀。 - 5 - 在蛋液中加入面糊，面条，胡萝卜冬瓜，苋菜和海米搅拌均匀。锅底刷油小火慢煎。 - 6 - 稍微放凉后，把面饼卷起来。切成小块儿后就可以端上餐桌了。 不知道姐妹们有没有吃过苋菜（Xiàn Cài） 苋菜在蔬菜中可是钙含量非常高的呢，但因为不是很常见，颜色深口感也相对有点粗糙，所以好多姐妹都还没有给宝宝吃过，我想了个办法，把它做进蛋卷里了，这样不仅好看也能改善口感呢。 苋菜看起来不起眼但富含铁、钙、蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，比较突出的一点是它的钙含量很高，是菠菜的3倍，绝对算得上是蔬菜中的佼佼者，并且还有清热解毒的效果。 小思妈妈还要提醒姐妹们，平时在选择蔬菜要尽量挑选深色的蔬菜。 包括深绿色的菠菜、油菜、西兰花等，橘红色的胡萝卜、南瓜、西红柿。还有紫色的紫甘蓝、红苋菜。 这里营养搭配上，就是花了点小心思的。营养越深的蔬果营养越丰富，所以说，给宝宝吃水果的话，咱们也尽量挑选像蓝莓、红心火龙果这些深色的水果。 - 1 -
准备食材：南瓜60g，胡萝卜15g，西兰花15g，米饭适量，自制午餐肉适量 - 2 - 南瓜去皮和午餐肉切块，胡萝卜切碎，西兰花焯熟切碎。 - 3 - 锅刷油南瓜炒香，加水炖煮把南瓜压碎。 - 4 - 把午餐肉、胡萝卜加入锅中煮熟。 - 5 - 最后在南瓜汤中加入西兰花碎和米饭翻炒均匀。
让鲜香金黄的南瓜酱汁包裹上每一粒米饭，等到米饭被炒匀变软就可以出锅啦。 由于篇幅有限，每道食谱的做法我介绍的都比较简单，姐妹们如果想看详细的做法或者视频，点击下面的图片就可以哦！ 鲜味彩蔬面条卷 如果你还想看其他搭配好的“一日三餐”，点击下面的图片就可以啦~ 第1天：黄金疙瘩汤+牛油果杂粮小饭团+干贝鲜虾粥
第2天：火龙果双色蛋卷+肉末南瓜酱软饭+玉米菌菇虾球汤
第3天：鲜味茶碗蒸蛋+多彩杂蔬南瓜盅+米饭鱼丸
第4天：双色蛋卷+南瓜时蔬烩饭+竹荪排骨面疙瘩
第5天：荷兰豆鸡蛋羹+五彩补铁粥+西兰花虾仁炒面
第6天：鸡肉小米粥+胡萝卜木耳蒸肉+金汤娃娃菜
第7天：浇汁蛋羹+金汤奶香意面+秋葵马蹄虾丸
第8天：秋葵滑蛋+牛油果鲜虾意面+番茄牛肉盖浇饭
第9天：鸡蛋肉松卷+丝瓜肉圆汤+杂蔬丁香鱼米饭糕
第10天：西兰花红薯粥+竹荪时蔬烩饭+翡翠疙瘩汤
|
|
|
来自： GreenMoodre58g > 《文件夹1》
