|
心脏，堪称“生命的发动机”。 心脏不停的跳动，才得以延续生命，心跳停止，生命也就走到了尽头。 一旦发生心梗，则可瞬间夺人性命，每年近70万心梗，仅3.5万获得了及时规范救治。 心梗的早期发现，对于治疗有着重要的作用。 所以，生活中，要注意留心观察心梗发出的“求救信号”，切莫忽视！ 心梗来临，会有“3痛1多” “3痛” 1、嗓子痛，有火辣辣的感觉 心梗来临时，会有许多非典型的症状，例如，嗓子有火辣辣的感觉。 这是心脏放射痛的其中一种，有的病号表现不典型时，如果你在没有吃辣椒的情况下，有这种感觉，小心，是不是心梗发作的表现。 2、腹部疼痛 突然性的腹痛，很容易被错误判断成胃肠炎、消化道疾病等等，其实这是很危险的。 如果，本身有冠心病、高血压，或者是其他方面的心脑血管疾病，并且，伴有心律失常、呼吸困难等症，建议要及时考虑是不是发生了急性心梗。 3、心绞痛频繁 心梗发生前，会出现心绞痛，发作频繁，且疼痛比较剧烈，持续时间长。 此时，一定要注意心梗，及时检查，切莫再拖延。 “1多” 即：冷汗多。 突然间，一身冷汗，大汗淋漓，需警惕心梗的发生。 心梗发作时，因心输出量下降、血管收缩，出汗部位多在脖子、额头、手心、脚心等处，皮肤温度相对较低，俗称“出冷汗”。 这7类人，需高度警惕，莫忽视！ 1、高血压者 患有高血压患的人，罹患心脏病的几率，比一般人多出2.5倍。 2、糖尿病者 糖尿病者，罹患心脏病的机率，比一般人高出2倍。 3、血脂异常者 血脂异常，体内过多的胆固醇会累积在血管内，易堵塞血管，诱发心梗。 4、肥胖者 过于肥胖的人，尤其是腹部肥胖，会增加心梗风险。 5、嗜好烟酒者 抽烟、喝酒，都会加重心脏负担，损害血管，增加动脉硬化，诱发心梗。 6、更年期后的女性 更年期后的女性，体内雌激素分泌降低，亦增加了心梗的发生率。 7、滥用药物者 如经常吃避孕药等，也会增加心梗的风险。 保护心脏，做好二补 1、补充α-亚麻酸 食物来源：棕苏子油、核桃油、深海鱼等。 α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 其中，棕苏子油，含量高达65%以上，有着“陆地上的深海鱼油”之称，不含胆固醇，是很好的来源，每天5ml，做调和油、凉拌、油淋菜等，即可满足人体所需。 适当摄入α-亚麻酸，可降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病，对于心脏健康，大有益处。
2、补充辅酶Q10 食物来源：西兰花、沙丁鱼、花生等。 英国《每日电讯报》刊登的一项研究指出，适当补充一些辅酶Q10，能让心脏更强壮有力。 人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏，辅酶Q10减少，会使心脏功能减弱、心肌泵血动力不足。
保护肝脏，多喝二水 1、黄花郎双参茶 用人参、尾参、百合、黄花郎、苦荞，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，可养心安神，促睡眠，有益心脏健康。 人参，能增加心肌收缩力，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。 百合，可除烦清心，养心安神。黄花郎，可降脂、降糖，对养护心血管有益。苦荞，富含大量的镁，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。 尾参，含强心苷、生物碱和维生素A类物质等，有改善心肌缺氧和肾上腺皮质激素样作用。 几种搭配在一起，泡水代茶饮，有很好的强心、护心、改善心肌缺血之效。
2、莲心竹叶茶 用莲子心，淡竹叶，一起泡水泡水喝，可快速降心火，化解心脏热毒。 莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。 加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效。 心火大，用这二者一起泡水，即可。
保护心脏，远离二物 1、远离过咸食物 少吃过咸的食物，如咸菜、酱菜等腌制品。 这类食物，含有大量盐分，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，增加心脏的负担。
2、远离过甜的食物 少吃过甜的食物，如糖果、蛋糕等。 人体摄入过多的糖分，会影响人体正常的代谢功能，并且，极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
保护心脏，常揉二处 1、揉极泉穴 极泉穴，在腋窝顶端动脉搏动处。 经常按揉，可宽胸宁神，缓解心绞痛、肋间神经痛等，还有益祛除心火毒素。 四指并拢，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压。
2、揉神阙穴 神阙穴，即肚脐。 经常按揉，可敛心静气、安然入睡，保护心脏。 睡前，用食指，按压 5~7 分钟，即可。
养护心脏，做好二控 1、调控情绪 减少大起大落。 尤其是，悲伤、抑郁等不良情绪，对于心脏危害巨大。 悲伤时，人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。 此外，大喜大悲，过于激动的心情，也会诱发心脏疾病。 因此，要学会控制情绪，保持轻松愉快的心情，避免情绪起伏过大。
2、控睡眠 少熬夜，保证充足的睡眠时间。 长期睡眠不足，会导致心脏的跳动率会渐渐变小，增加猝死的风险。 人在熬夜时，还会加大肾上腺素的分泌，升高血压，加剧血管收缩，继而引起心肌梗死等疾病。 保护心脏，一定要控制睡眠，减少熬夜，保证充足的睡眠时间。
|
|
|
