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静脉曲张是我们生活中一种常见的血管病，特别是对于中老年人来说，这种疾病出现的几率会更高，因此，在平时的时候就要好好的锻炼身体，以防止静脉曲张越来越严重，今天小编就教给大家三个简单的小运动。  一、踝关节运动。转动自己的踝关节，将自己的脚踝先向内旋转，在向外旋转，反复做三十秒左右，然后伸展一下自己的脚背，再转动踝关节，左右脚交替各做六十秒左右，每天多喝温开水，多晒晒太阳，做一些有氧运动。 二、屈腿运动。采取仰卧的姿势，全身保持放松，两只手臂放在自己的身体两侧，先将两腿伸直，然后再将双腿蜷起来，蜷腿的时候尽量使自己的大腿贴到自己的胸腹部，弯曲自己的膝关节，然后将自己的双腿向上伸，在慢慢地放下来，恢复平卧的姿势。如果能够连续做十五到二十次的话是比较好的，也可以左腿右腿交替做。能够有效促进下肢的血液循环，防止下肢的血液淤积。  三、抬腿运动。这个动作非常简单，不过虽然它很简单，但是也能够有效的促进下肢的血液循环，对于静脉曲张也是具有很好的缓解作用的，一般静脉曲张患者做二十下左右就可以了，根据自己的情况量力而行，千万不要过量运动，否则就会使自己的静脉曲张越来越严重了，想要保持体重也可以做这个运动，能够防止体重增加给下肢带来过重的压力。  这三个简单的小运动是不是非常容易学会呢?学会容易坚持难，要想让自己腿上的小蚯蚓早点消失的话，还是要及时的修复静脉瓣膜，这样才能够使静脉曲张真正的远离自己，并且达到再也不复发的效果，除此之外，静脉曲张患者也要养成良好的饮食习惯和生活习惯哦! |
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