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夏至是二十四节气中的第10个节气，是最早被确定的一个节气。在中国古代称为“日北至”，意思是太阳运动到北方最高端的位置。夏至日，太阳的光几乎直射北回归线这个区域，因此，北半球出现白天最长而夜晚最短的一天。这是极其具有标志性的一天。 夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。 中国古代将夏至的十五天分为三候，如《礼记·月令》：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” 在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。 自然界的三候各有其特征，在物候的掌握上，既有动物圈的指标，也有植物圈的指标，我们若能将这些标志性的文化特征和转折点加以掌握，并且对应到自己体内来，作为修身养生这一逆向工程的体证，就具有极佳的指导意义。 夏至气候特点一年里，我们在年周期律中经历了秋凉、冬寒、春暖，以及立夏后的初热，到了夏至，才意味着真正进入炎热的季节，正如人们常说的，“不过夏至不热”。 夏至后，气温将继续升高，并在夏至后的第三个庚日进入伏天。伏天也称三伏，为一年中最热的日子，它分为三个阶段，即初伏、中伏和末伏。 在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。 做夏至，吃补食夏至是最早被确立的节日，自古就受到重视，夏至祭神从周代开始直到清代一直是“国之大典”。旧时，人不分贫富，夏至日皆祭祖，俗称“做夏至”。南方农家擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉。夏至日祭祖是祈福驱邪之举，目的在于祈求先人保佑，身体安康。民谚“立夏日，吃补食”，可见，夏至补食从立夏就开始了。 食补以及注意事项是一个方面，稍后再说，先告诉大家一个道家排浊气导引法： 2. 推运至掌心的意念完成后，双臂及掌根用力，在呼气的同时，左右手同时向正前方用力推出，双手掌心向外凸起，口内与此同时发出“呵”音，但不必出声。推出后保持推掌式片刻，想象掌心与前臂中的黑色、灰色浊气、病气、邪气完全排出身，呼气推送排浊，如此共七遍即可。 注意事项：每次只允许导引七遍，一天不得超过两次。导引过度容易损伤君火阳气。 接下来说说食补和日常注意事项： 道医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，更要注重阴阳平衡，所以我们重点放在心肾相交。肾和心一阴一阳，相互配合相互平衡。肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽，心火过旺则伤肾水，肾水过旺则伤心火，心肾不交则心烦、失眠、心悸、腰酸、遗精、手脚寒凉、怕冷、食欲不振、消化不良等症状都会出现。 所以，夏至饮食，宜苦酸咸。味苦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，多食酸味以固表。多食咸味以补心，因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。 夏月伏阴在内，心旺肾衰，外热内寒，冷食不宜多吃，会寒伤脾胃，形成脾肾阳虚，这也是现在形成大量阳虚根本原因。 西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，不宜冰镇食用。 夏至养生== 忌夜食生冷、空腹饮茶： ==夜间忌食肉、面、生冷、粘腻之物以及生菜、瓜类。 ==忌空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。 ==忌冷水洗浴：夏天人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。 ==忌夜卧贪凉：不可晚上睡觉整夜开空调冷气，易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小孩甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。 |
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