牙齿是身体最坚固的部分，然而它远没我们想象的那么“坚强”。牙龈出血、牙龈红肿、牙疼……几乎所有人都遇到过这些问题。 很多人认为，人老掉牙是必然规律，其实不然，很多人即便到了80岁还拥有20颗以上可咀嚼的健康牙齿。护牙是一辈子的事情，如何保养牙齿，我们听听口腔科医生怎么说。（记者刘小燕） 指导专家 北京协和医院口腔科副主任医师 杨文东 浙江大学医学院附二院口腔内科主任医师 陈莉丽 解放军总医院口腔颌面外科主任医师 张海钟 从来不选药物牙膏 护牙，从选择一支好的牙膏开始。杨文东自己从不会选择药物牙膏，因为牙周病比较低调，早中期的症状不明显，通常是少量刷牙出血，而使用一些药物牙膏会掩盖出血症状，耽误治疗时机。购买牙膏时，要仔细看成分表，有的添加成分很伤牙齿和牙龈，比如月桂基硫酸钠、三氯生 、调味剂 、水合氧化硅 、酒精等。 另外，杨文东会经常替换着使用牙膏。有的人喜欢某个品牌的牙膏，就会一直用，这样做其实不科学。采访中，记者注意到，很多牙医都会准备两支牙膏，白天使用清洁功效好的牙膏，晚上选择具有抑菌、杀菌效果的牙膏。 用自来水刷牙有护牙效果 与大多数人不同，陈莉丽一天会刷三次牙。除了早晚各一次外，她在办公室也备了套牙具，中午吃完饭后也要刷一遍牙，将食物残渣和色素清洁干净，遇到实在不方便刷牙的时候，也会简单用清水漱漱口。 很多人排斥用自来水刷牙，然而在采访中，多位牙医都提到，自来水对牙齿具有保护作用，因为其中的氟化物可坚固牙齿，并且还能在一定程度上帮助牙伤修复。 从不用牙签，包中常备牙线 吃完饭用牙签剔牙的习惯很多人都有，而陈莉丽从不用牙签。她认为，一方面牙签不卫生，细菌较多；另一方面牙签较硬，控制不好会造成牙龈出血，并且牙缝也会越剔越大。 陈莉丽从十几年前就开始使用牙线，每次出门前都会检查包里有没有牙线。陈莉丽说，漱完口后使用牙线能及时清除牙菌斑和细小的牙垢。牙线是扁细的，它的宽度不会使牙缝变大。不过，在使用牙线时不要用力过大，以免损伤牙龈。 常做口腔体操，叩齿因人而异 牙不好会影响全身健康。牙齿坏掉、过早脱落的人更易患心脏病、肠胃病甚至癌症。有研究显示，牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加136%，头颈癌发病率增加68%，肺癌发病率增加54%。 日常生活中，人们往往会忽略口腔和牙齿的衰老。多位专家都提到，在50岁后应经常做做口腔体操。比如，平时可以常练习快速、轻巧地发出“啪啪啪啪啪”“它它它它它”“咔咔咔咔咔”的声音。 另外，可以多练习叩齿。不过要提醒的是，叩齿力度太大会伤害牙龈和牙齿，已患有牙病的人也不建议叩齿。中医上有“叩齿咽津”的说法，其实如果牙齿本身长有牙菌斑，叩齿后将津液吞咽下去，反而会影响身体健康。 喝茶前先嚼一口茶叶 张海钟有一套自己的护牙小妙招。 多吃芹菜。张海钟说，芹菜里的粗纤维不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢，还能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到抗菌效果。另外，香菇、新鲜的薄荷也是有效清除牙菌斑的不错选择。 嚼茶叶。张海钟建议，平时喝茶的时候，可以先嚼一小口茶叶，吐掉之后再喝茶，能起到很好的护齿效果。这是因为绿茶含氟量较高，它是预防牙菌斑特别好的物质。 |
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