|
夏至已经过去了，夏天已经正式到来，随之而来的，是不能避免的高温闷热天气。  随着温度的上升，体表血管的扩张速度也变快，加重了身体新陈代谢的负荷，而三高患者的血管内含有斑块和沉积物，代谢变缓容易堵塞血管，心梗、脑梗等突发症状。 研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。 夏季脑梗多发，4个“预兆”要警惕  1、头晕、头痛 头痛突然加重，或由中断性头痛变为持续性强烈头痛，可能是脑梗前兆。 一般以为头痛、头晕多为缺血性脑梗塞的先兆，而强烈头痛伴恶心、呕吐则多为出血性脑梗塞的先兆。 2、短暂性视力障碍 表现为视物模糊，或视野缺损，看东西不完美，这种现象多在一小时内自行恢复，是较早的脑梗塞预告信号。  3、困乏与嗜睡 表现为哈欠连连，格外是呼吸中枢缺氧的反应。 随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，脑缺血严峻恶化80左右的人在缺血性脑梗塞发作5至10天前，频频打哈欠，所以，千万不要忽略了这一重要的报警信号。  4、一过性黑矇 指忽然出现眼前发黑，看不见物体，数秒或数分钟即恢复常态，既没有恶心、头晕，也无任何意识障碍。 这是因视网膜短暂性缺血所致，提醒颅内血液动力学改变或微小血栓临时性堵塞视网膜动脉，为脑血管病的最早报警信号。 夏天，不想脑梗，少吃2物  1、高盐食物 高盐食物是诱发高血压的主要凶手，特别是老年人，饮食上口味都比较重，还喜欢吃一些咸菜或者是腌制的食物，可长期高盐饮食，就会诱发高血压。 而这股强大的压力下，在时刻考验着全身的每一根血管。很容易诱发脑梗、脑出血等脑血管病。  2、反式脂肪酸类食物 反式脂肪酸，这是一种“坏”脂肪酸，通常被称为“餐桌上的炸弹”！ 日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，诸如蛋糕、糕点、饼干、面包、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋、蛋黄派…… 反式脂肪酸可以通过影响胆固醇酯酶活性和白细胞介素、损伤动脉的舒张性以及破坏血管内皮细胞的完整性等，最终对心血管系统产生不利影响。 夏天，不想脑梗，多动3处  1、多动手 我们的手指头跟大脑皮层有紧密的联系，手在运动的时候，神经会传递到大脑皮层运动区并对其产生良性刺激，大脑在接受处理这些信息的时候，就会变得活跃起来。 适当进行手部运动不仅可以预防脑梗，对于脑梗患者的恢复也有很大好处。  2、多动腿 两条腿交替的进行运动，能够让大脑的兴奋和抑制节律变得更加的和谐，同时也可以增强心肺功能，促进了全身血液的循环，为大脑提供了充足的氧气和血液。 每天抽出40分钟的时间坚持做有氧运动，比如爬楼梯、骑自行车、跳健身舞、慢跑、快步走的运动。  3、多动脑 多跟人沟通交流是锻炼大脑非常有效的途径，尤其是中年人，要多跟家人交流，也可以多参加社交活动。 此外，还要多思考，培养属于自己的兴趣爱好，这些对于活跃大脑预防脑梗方面都有很好的效果。 夏天，不想脑梗，做好4控  1、控制三高 如今脑梗变得普遍起来，跟现代人多有三高问题有关，即高血压、高血脂和高血糖。 夏天，不想得脑梗，首先要控制三高，除了正规用药调节之外，平时将鸡头参茶泡水喝，对调节血糖和血脂很有帮助。 现代研究表明，鸡头参中含有的多糖不会影响正常人的血糖值， 但可显著降低患有高血糖人群的血糖。还可以显著降低肾上腺素诱发的高血糖患者的血糖值。  并且，鸡头参具有降血脂的作用，能降低动脉硬化指数，对全血黏度、血沉有降低作用，并能提高红细胞压积。 实验发现，鸡头参含有的多糖，能抑制血清中的IL-6 及CRP的升高，从而阻止血管内皮炎症反应的发生发展， 具有抑制动脉粥样硬化形成和消退脉粥样硬化斑块的作用。 经常喝点鸡头参茶，可以减少血管病变，也就能更好地预防心脑血管疾病。 2、控制体重 预防脑梗很有效的一个手段就是控制好体重。 由于肥胖者更容易发生血栓形成的动脉粥样硬化，一旦发生血栓形成，脑梗塞的风险就更大，因此预防脑梗塞和控制体重是很重要的，建议定期进行有氧运动。 标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，大于18.5，小于24，就是最适宜的了。 3、控制起居 年轻人总是仗着自己年轻，三四天通宵达旦，熬夜工作，玩游戏等。 夏天，想要远离脑梗，一定要控制起居，早睡早起，别再熬夜。 熬夜一方面容易导致我们身体各个脏腑功能的失调；一方面会消耗我们体内的营养物质，比如阴血、气血；另一个方面也会导致气滞、血淤、痰火。 不规律的生活起居会增加脑梗的风险！ 4、控制情绪 根据现代心理学的观点，心脑血管疾病包括高血压，冠心病，脑动脉硬化以及心梗、脑梗等的发生，均与情绪应激有关。 特别是脑血管病的发生，往往有明显的情绪变化左右诱发。如突然生气，愤怒，焦虑，兴奋等。 所以，夏天预防脑梗，还要学会控制情绪，争取做到精神乐观，心胸阔达，性格开朗，只有这样才能保持愉悦的心情，预防疾病的发生。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
|
|
