视力对听力、口语、空间智能、运动能力等基本智力的影响非常重要,因此婴儿视觉的发展已成为许多家长最关心的问题之一。如果你想改善和保护你孩子的视力,你必须首先了解孩子视力发育的黄金时代。 家长应把握“三岁前”这个黄金期宝宝刚出生只能看清近距离的事物,而且清晰度和色彩都还处于比较模糊的时期。随着年龄的增长,父母应学会判断婴儿的视力是否正常,并刺激婴儿的视觉发育。 2-4个月 眼球会随着物体转动 眼球开始学习跟随物体。此时,可以安排色彩丰富的玩具来激发宝宝对物品的兴趣,并建立一个色彩认知库。 4-6个月 用手去抓看到的物体 宝宝开始联动视力和手部动作,大脑会指挥手去抓看到的东西。因此,父母经常会用玩具戏弄他们的孩子,并通过上下摆动来训练孩子的手眼协调能力。 8个月-1岁 学会用视觉判断距离 这时,宝宝的手眼协调能力变得更强,开始学会用两只眼睛来判断距离,视力的正常发展也有利于宝宝学会走路。 1-3岁 懂得区别远近 婴儿的视觉世界更立体,并开始有深度,可以跟随快速移动的物体。这时,宝宝应该多做一些视觉和肌肉活动,比如扔球。 孩子发生了什么,母亲需要保持警惕?如果婴儿有以下症状,母亲需要咨询儿科医生。 为了看清楚用力眯眼睛; 完成家庭作业或阅读后,抱怨头痛、眼睛疲劳和干燥,或视力模糊; 看不清近处的东西; 看不清远处的东西; 经常要歪着头看东西; 不断流泪; 经常持续性揉眼睛; 看东西重影; 眼睛发痒、有烧灼感; 看彩色的东西有问题; 五个小习惯,让宝宝的眼睛呼吸!① 看电视的时长:20-20-20法则 对于18个月以下的婴儿,尽量不要看电子屏幕!对于2-5岁的婴儿来说,禁止让他们看电视是不现实的。此阶段的宝宝,家长可以每天控制在1小时以内,且每次不超过20分钟。可以遵循20-20-20护眼法则。 20-20-20护眼法则 每用眼20分钟休息20秒以上,向20英尺(约6m)以外的草地、绿叶或其他物体眺望,不眯眼不眨眼。看所有近距离的东西,如看手机、读绘本、搭积木等,都可以遵循这个护眼法则。 ② 看电视的距离:屏幕对角线*5 宝宝看电视的距离应该是电视屏幕对角线长度的5倍。因此,不同尺寸的电视机,推荐的距离也不同。 也就是说,如果它是一台43寸电视,其对角长度约为110厘米,那么看电视的距离通常在5米以外。 ③ 注意看屏姿势 不躺着、不趴着看手机,不歪头斜眼看手机;不让婴儿在摇晃的车上看书等。 ④ 注意看屏亮度:与环境光线一致 屏幕亮度与环境的差距过大,不利于婴儿视觉的发育。 白天看屏幕时,应选择光线柔和的环境;晚上看画册时,应使用“双重照明”(如天花板灯+距读物50cm的台灯)。 在选择护眼灯,白炽灯/卤素灯>荧光灯>LED灯时,如果选择LED灯,必须是大型正规厂家生产的产品。 ⑤ 预防近视:每天2小时户外活动 保护视力,室内光线远不比自然光线好。 建议每天2小时户外活动,哪怕是静静地坐在外面,这“2小时”可以是由碎片时间叠加,所以,如果外面天气晴朗,赶紧叫上宝宝去户外活动。 6种保护宝宝眼睛健康的日常食物01.富含维生素A的食物 维生素A是粘膜细胞分化的必要成分。如果黏液分泌不足,眼睛容易干燥、疲劳和充血。 食物代表:胡萝卜、蛋黄、牛奶,以及花椰菜、南瓜、苋菜、菠菜、芒果等。 02.富含维生素B族的食物 维生素B族是维持视神经系统健康的主要物质。它是人体能量和神经传导正常运行的重要因子。 食物代表:乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米等。 03.富含DHA的食物 DHA不仅是一种促进大脑发育的重要营养,还是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分,可刺激视网膜上的感光细胞,使讯息快速传递到大脑,提升视觉效果。 食物代表:海藻类食物,以及鲑鱼、鲔鱼等深海鱼类。 04.富含维生素C的食物 维生素C的主要功能是抗氧化,它能保护视网膜免受紫外线的伤害,还能增加眼睛微小血管的韧性,修复细胞,有助于改善眼睛的健康。 食物代表:黄瓜、菜花、鲜枣、番石榴、蕃茄、草莓、葡萄柚等深绿色及黄红色蔬果。 05.富含叶黄素的食物 叶黄素主要集中在婴幼儿视网膜黄斑区。它就像“隐形的太阳镜”,可以有效地保护宝宝的视网膜免受蓝光的损伤。 食物代表:玉米、菠菜、南瓜、胡萝卜等。 06.富含花青素的食物 花青素存在于植物细胞的液泡中,可由叶绿素转化。花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。蓝莓富含的花青素抗氧化型很强,对眼睛的保护作用无与伦比,因为它又被称呼为“美瞳之果“。 食物代表:蓝莓、桑葚、黑莓、樱桃、草莓、杨梅、紫甘蓝、红苋菜等。 若不想让宝宝变成小四眼,一定要养成良好的眼部习惯,可以定期带宝宝去医院进行视力筛查,患有近视的,一定要在医生的指导下进行矫正! |
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