用“微习惯”的力量，帮助孩子从小养成良好学习习惯

想必各位家长都知道，孩子小学阶段的学习，相对于短期的学习成绩而言，学习习惯的培养其实更重要。

很多学习成绩好的孩子，往往从小就养成了预习、复习、检查，从错题中总结经验的习惯。因此，有人会说，优秀不是一种品质，而是一种习惯。

研究表明：我们的行为中大约有 45% 源于习惯。当您重复某个行为一段时间后，大脑就记住这个过程了。

孩子也是一样，如果他能从小能养成每天预习、复习的习惯；每天坚持学习、练习，在惯性推动下，日积月累，学习将是一件轻松的事情。《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯认为：习惯是“做起来容易，不做反而更难的一种行为”。

 

习惯具有强大的力量，一定要借助这种力量帮助孩子学习。可难点是，怎样培养孩子的学习习惯？如何在开始的时候就让孩子坚持重复某一个行为？

我们都知道，习惯养成并不容易，斯蒂芬·盖斯花了很长时间研究、实践，最后得出结论：“微习惯”养成是最高效的方法。

所谓“微习惯”就是把想要培养的习惯变成“小得不可思议的一小步”，并以天或周为单位坚持下去。

微习惯养成，有几个关键步骤：

01

把习惯变得非常容易开始，简单到不可能失败

比如，您想要养成坚持锻炼身体的习惯，就从每天一个俯卧撑的目标开始，只需一个，不管您多累、情绪有多糟，都能完成。

 

同样，如果您想让孩子养成每天预习和复习功课的习惯，不要规定他每天必须看课文、写生字30分钟，这对于一个七八岁的孩子来说太难了。而是让他打开小学宝，每天学习10分钟，看3个动画视频，做几道练习题。每个视频3分钟左右，还非常有趣，一点负担都没有，相信每个孩子都不会拒绝。

02

将“微习惯”自由、灵活地安排到日程中

我们都知道，习惯的养成需要一定时间内重复进行某个行为，三天打鱼两天晒网无助于养成习惯，所以，把要做的事情安排到日程中非常重要。

如果安排孩子每天早上起床后必须朗读20分钟，或者睡觉前必须阅读30分钟，听起来很不错，但会给孩子很大的压力，尤其在习惯培养初期。而且，如果孩子生病了，或早起状态不好，学习的效果就会大打折扣。

所以，更好的方式是，每天让孩子必须学习小学宝10分钟，但时间更自由、灵活。可以早上起床看，睡觉前学，也可以下午放学回家后就学。

相对自主、灵活的安排，不容易受其他因素的干扰，孩子也不容易有抵触心理。

03

以奖励提升成就感

要每天重复一个行为，时间久了，新鲜感过去后，总会遇到一个瓶颈期，这时候的鼓励就显得非常重要。

如果孩子坚持学习了8天，第9天没能坚持下去，家长关注的点应该是孩子前8天都做到了，已经很不容易了，并给予鼓励。孩子如果能看到自己的努力和坚持，给自己打气，也是很重要的。有时候，一些看得见的奖励，也是激励孩子坚持下去的动力。

 

为了鼓励孩子能每天坚持学下去，小学宝有一套完善的奖励机制，只要每天上课或补课都有奖学金，每天学完语数英3科自动打卡，也可以获得奖学金的奖励。

很多孩子在奖学金的激励下，长期坚持学习，也赚得了很多奖学金，兑换了自己喜欢的礼品。

04

微量开始，超额完成

“微习惯”最大的特点就是：要求低、起步易，但频率高，反复不断进行强化。

一天只做一个俯卧撑，怎么都能完成；让孩子每天只学10分钟的小学宝，看动画就能学知识，没有负担。只要开始，就已经成功了一大半。

很多人在做了一个俯卧撑之后会想，既然姿势都摆好了，索性多做几个吧。很多孩子在完成小学宝10分钟的同步课后，看到有口算练习，还是游戏闯关型，很有趣嘛，再练习一会口算吧；或者看到有全球PK的学习工具，想着跟其他人PK一下吧，一不小心又做了好多道题。

万事开头难，只要开始学了，就好像有惯性一样，会推动孩子继续下去。而小学宝提供了“听写、练字、单词、口语”等10多种免费的学习工具辅助孩子高效学习。当然，每个年级还有相应的专题课，也是动画视频的授课方式，调动孩子的兴趣，保证孩子的学习积极性。

05

按照计划坚持下去，摆脱高期待值

有人觉得一天1个俯卧撑太简单了，已经练习了一周，得把量提高到5个吧？

或者有家长觉得，每天只用小学宝学10分钟也太少了，高年级的孩子时间得逐渐增加，每天学20分钟吧？

如果这样想，就已经违背了“微习惯”微量开始、超额完成的初衷。表明您对自己或孩子之前的努力是不满意的，表明您还有更高的期待。

 

您或孩子可以超额完成，但不要改变最基本的起点。直到习惯真的养成，孩子每天用小学宝预习、复习已经成为常态，不带任何情绪，在拿起手机时，不需要思考，这个时候，外在的要求，比如每天是10分钟还是20分钟已经无关紧要了。因为，孩子已经借助“微习惯”最终养成了每天学习的良好习惯。

这个过程要多久？研究表明，不是 21 天，也不是 30 天。一个行为变成习惯所需的时间平均为 66 天，但不同行为所需时间相差很大，从 18 天到 254 天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别，某些习惯养成的时间可能惊人地长。

孩子要多长时间才能养成每天预习、复习的习惯，时间也是因人而异的。但从家长的反馈中可以看出，如果孩子能够每天用小学宝学习，且持续2个月以上，基本就已经养成习惯了，家长也不用再费心。

如果您还是不知道如何从“微习惯”入手，培养孩子的学习习惯，现在跟着小学宝“学霸养成营”学习就是一个体验过程。

小学宝的课程每天更新，无论何时何地都能学；一天语文、数学、英语学下来只需要10分钟左右，目标容易达成；动画视频还非常有趣，不仅能巩固课堂所学，还能练习；孩子每天学习能赚取奖学金，激发孩子的成就感，特别契合“微习惯”的养成。

而且，小学宝专攻小学课程同步辅导，精品课与孩子的教材同步，每天学的内容跟孩子的课堂相呼应，没有给孩子增加额外的心理负担。在课前用小学宝学习，相当于预习；在课后用小学宝学习，相当于复习。课上课下相互呼应，是一套完整的体系。已经有很多研究都发现了，同步辅导，才是最适合小学生的辅导方式！

即便是寒暑假，小学宝每天都还有预习课，全年365天都能辅导孩子学习，帮助孩子养成良好的学习习惯。

对于学习习惯的养成，“微习惯”的方法确实很管用，建议家长们都试试，可以根据具体步骤给孩子制定目标，也可以结合小学宝来培养学习“微习惯”。

希望今天的分享可以帮助到您的孩子，让他尽快养成良好的学习习惯。小学宝愿每个孩子都能有一个更美好的未来！