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尽管糖尿病在中国是一种常见且发病率很高的疾病，但许多人并不知道糖尿病是如何产生的。大多数人在体检前不会发现自己患有糖尿病，许多人在导致并发症前也不会发现自己患有糖尿病。很少有人知道糖尿病不仅仅是一种遗传病，它也是一种饮食疾病。所以糖友平时应注意饮食，以控制血糖，避免加重病情，引起并发症。 对于糖尿病患者来说，吃饭是为了填饱肚子，而不是为了食欲。特别是许多食物都能增加糖分爱好者的血糖，这不利于控制疾病。然而，也有一些食物可以降低血糖，所以病人应该经常吃，以保持健康。 所以，什么食物有降血糖作用，适合糖果朋友经常吃 1、紫米 紫米也是黑米，具有很高的营养价值和药用价值，它曾在古代作为贡米使用，可见紫米的营养价值很早就被发现。紫米含有大量的膳食纤维，能提高胰岛素水平，降低血糖，尤其是饭后血糖上升率，有利于稳定血糖，控制病情。紫米中还含有大量的黄酮类化合物和稀有花青素，具有很强的抗氧化作用，不仅能促进血液循环，清除血液中的垃圾，还能预防心脑血管疾病。 2、小米 小米在粗粮中很有名，因为它经常用来滋养脾胃。事实上，小米比这更有营养价值。对糖尿病患者来说，它还起到降低血糖的作用。这是因为小米不仅含有大量的膳食纤维，而且还含有B族维生素，为体内糖和脂肪的代谢提供能量，还可以减少降血糖药物对肠道的副作用。不过，小米粥一定要煮出来的米油才能好吃，营养价值最高。要煮米油要牢记一个技巧，就是在水里煮小米后，用小火慢慢煮沸。 3、莜麦面 淀粉类食品是糖尿病患者应少吃，否则会提高体内血糖，不利于疾病的控制。但裸燕麦使表面适合糖尿病患者食用，患者经常吃裸燕麦不仅不会让血糖升高，而且还能降低血脂，降低血糖。尤其是裸燕麦，含有不饱和脂肪酸、镁和钾元素，还能增强患者的抵抗力，预防糖尿病并发症。 4、黑豆浆 黑豆也是一种罕见的豆子，它含有大量的胰蛋白酶物质，而这种物质在增强胰腺的功能、促进胰岛素分泌、降低血糖方面具有重要意义。此外，黑豆还含有大量的铬，可以保护胰岛的功能，提高胰岛素的敏感性，有效预防糖尿病的加重。特别是它含有具有良好抗氧化作用的花青素，除了延缓细胞衰老外，还可以预防糖尿病并发症。对于糖友来说，早上喝一杯黑豆浆，很多好处，血糖已经变得听话了。 糖尿病患者不想恶化。除了控制血糖，他们还需要控制睡眠时间。常有人说糖尿病是从睡眠中出来的，也就是说，睡眠时间太短不利于血糖的控制，睡眠时间太长容易导致血糖失控，所以最好让患者的睡眠时间不少于7小时，不超过8小时。 |
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