糖尿病应多吃粗粮，那玉米、小米、黑米、燕麦、荞麦哪个更适合糖尿病患者吃呢？

糖尿病患者对主食的选择应该考虑多个方面，首先是热量，由于糖尿病患者无法正常调控自身的能量代谢，所以，一旦摄入热量过多就会出现血糖升高的表现，所以，患者对热量的摄入应该得到严格的控制，无论您选择上述哪种粮食都必须保证每日摄取的总热量不变；

其次是升糖指数，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，我们具体对比一下上述几种粮食的升糖指数：玉米70、小米61.5、荞麦59、黑米55、燕麦55；仅考虑升糖指数的话，糖尿病患者对这几种食物的最佳选择顺序依次为：燕麦、荞麦或黑米、小米、玉米；

不过，我们还应该考虑一下食物中膳食纤维的含量，这是一种有着独特作用的物质，它的存在可以抑制肠道对葡萄糖的吸收能力，帮助患者稳定血糖水平；其含量越高，对糖尿病患者的帮助越大，咱们对比一下每一百克上述几种粗粮中膳食纤维的含量：玉米2.9克、小米1.6克、黑米3.9克、燕麦5.3克、荞麦6.5克；

结合升糖指数和膳食纤维含量进行综合考虑，我们认为，糖尿病患者对上述几种谷物的最佳选择顺序依次为：燕麦、荞麦、黑米、小米、玉米！

以上内容仅供参考！