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↑↑↑戳上方绿色标，收听控制情绪的方法 文：王金海 有很多家长遇到的困惑非常类似，看似是一件很小的问题，但是在家长们看来却是困扰已久的大问题。 比如一位妈妈说：“我的孩子五年级，写作业的时候总是小动作很多，不是挠痒就是挠头，不然就咬指甲，我该怎么帮他纠正？” 记得我们谈过给孩子的行为进行分类，对于不需要我们特别应对处理的烦人却不严重的行为，我们刻意忽略就可以了。 如果你总是关注那些原本不用关注的问题，那么就会影响你和孩子之间的亲密关系，同时问题本质也会不断地被强化，这也是导致孩子持续重复行为的一个重要原因。 01 怎么判断某一个行为是不需要被关注和处理的呢？我们先自问以下三个问题： ● 1、时间会让这种行为自然地发生改变吗？ ● 2、这种行为除了让我感觉到烦躁生气，还会造成更严重的影响吗？ ● 3、我需要立刻采取行动去制止吗？ 当你学会反思这些问题时，你会发现很多问题并不需要急于去解决和处理，而是需要寻找孩子任何行为背后积极的一面，并明确指出来给予肯定，这样孩子的良好行为就会重复下去。 好的习惯其实就是这么形成的，而坏习惯是因为坏的行为不停地被家长要求改正而导致的。 02 有的家长可能会问：“我要怎么样才能控制住自己不去管这些行为呢？” 行为虽然不严重，但是却很烦人，只有大人学会了克制，孩子才会逐步学会自制。成熟的父母能够觉察到自己的情绪，但是不被情绪掌控才是成熟的标志！ 很多父母说实在是忍无可忍，说“你看，是他惹我生气的。” 我找过许多妈妈做了亲身示范，让她站上舞台，突然间我就指着她的鼻子骂。 骂完了之后问她：“你生气吗？”妈妈对我说：“唉呀，我非常生气。你这么有水平的人怎么会当着这么多人的面来骂我呢？” 我说：“此刻你可不可以不生气？”当她冷静之后，她告诉我说：“我也可以不生气。”因为她知道在这个场合我们只是做个游戏而已。 我和她说：“今天我骂你是一个行为，但是生不生气其实取决于我们自己的想法。” 当我们想明白这件事之后，就会恍然大悟，因为曾经我们把自己所有生气的理由都推卸给孩子做的某种行为。但是决定我们是否生气的根本在于我们自己，也在于我们在看到孩子行为的那刻内心所产生的想法。 一个内心平静的妈妈和一个内心充满担忧和悲观情绪的妈妈，她对孩子的情绪反应是不一样的。 我们对孩子的情绪更多的是我们内心情绪的投射，当内心生出担忧和恐慌时，看到孩子的一切行为都只会看到消极的一面，我们的情绪就会很容易被这些行为所触发。 如果我们内心是平静的、是欣赏的、是接纳的，我们就会看到事情积极的一面，所以大家首先要做好情绪的自我管理。 很多父母说：“我现在也明白了这个道理，但是如果我特别想去指责、去发火的时候，我该怎么样让自己快速的平静下来呢？” 一个人情绪失控是智慧不足的表现，如果你掌握我们之前探讨过的沟通技巧，现在和你孩子相处时你的情绪应该要比以前好很多了。 03 可能依然有很多事情会让我们情绪失控，所以如果以后发生情绪失控我们该怎么办？ 佛家经常说“观呼吸”，就是在我们情绪失控的时候，所有的注意力都在外部，但是当我们开始回归到呼吸的时候，就会开始关注自己的内心。 所以“观呼吸”的本质是关乎自己的内心，让我们从不觉知的状态逐步走向觉知的状态。 当你激动的时候，你的心跳就会加快，大脑就会失控！当你呼吸平静下来的时候，人就会变得理性。 呼吸的时候你要记得吸气和呼气都要慢一些，然后说“123，吸气。”各位可以测试一下吸气，吸饱气之后再呼出来。 在吸气的时候你的小腹是胀起来的，呼气的时候把所有的气都呼出去，呼出的时间要尽可能长一些，这样的行为只要重复5~10次，你的内心就会平静下来。这个行为可以让失控的自己逐步转向自我控制的状态。 反问自己：触发我此刻情绪失控的主要想法是什么？当你找到你一切不满的想法的根源时，你就需要做下一步。 我们要舍身处地替孩子着想。你看到一张成绩很差的试卷，当时你会气不打一处来，但是如果你能够产生同理心，想到其实孩子在学校面对的压力很大，一切的问题都会如释负重！ 04 如果你的孩子经常挑战你的情绪，就代表他才是真正的拯救和帮助你的人，是这些情况让你变得心胸更宽广，也变得越来越平静。 那怎么样才能更好地做到呢？在这里分享一个小知识，在发生火灾的现场氛围是非常紧张的，现场的大部分人都会手忙脚乱，包括消防急救员或者是120的急救员。 但他们会把救护车停在一个安全的距离，并且在极具压力的情况下理性冷静的工作。想必他们是经过无数次的训练才能做到，这真的不是一件容易的事情。 当你明白这个道理后，你会发现你和优秀的、高情商的父母之间只是次数的差别，有人训练了一百次，而你才刚开始第一次，所以你要对自己特别有信心！ 以上就是今天的全部内容，明天我们给各位讲的话题是：你不想让孩子做的事，他越想做怎么办？明天晚上9点我们再会。 如果您有困惑或收获，欢迎到【留言区】我们一起交流。 文末走心留言点赞10赞以上的前3名（时间截止次日21点）都可获得《爱的教育》纸质书，留言就有机会获得本书哦！ |
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