血管一老全身老，常吃这些让你血管越来越干净

血液健康对人体影响非常大，血液不干净则会造成面色难看、面容粗糙、血脂升高等各种情况。所以，清血管是非常重要的，今天小编给大家推荐几种有清血管功效的食物，日常可以多吃点。

苏子油

它含有丰富的α-亚麻酸，是人体必需的一种脂肪酸，自身不能合成，所以必须从外界摄取，它也是人体中最缺的一种营养元素。可以根据人体需求代谢成DHA和EPA，从而降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，是血液中不可取代的“清道夫”。

粗粮

粗粮中，含有多种人体需要的微量元素及职务纤维素，如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。对于稳定血压有很好的帮助，有调查显示，每天都吃些粗粮，其罹患高血压的概率降低了4%左右。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的山奈酚、槲皮素等，可以降低血脂和增加冠状动脉血液流量；含有的钾盐也有助于改善血管的硬化。

香菇

香菇含有的生物碱香菇嘌呤，能够降低血液中胆固醇的含量，可以预防动脉硬化，对促进血液流动有很好的效果。而且香菇中的木质素，也有助于增强血液中的骨髓细胞，对于血液的造血能力有很好的提升作用。

大蒜

大蒜可谓是血液的清理工，可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。

燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维、皂甙和人体必需的多种氨基酸、镁、酚酸类物质等，能够降低血糖、胆固醇，还有减肥、抗氧化、维持血液健康的功效。