长寿的人，夏至养生离不开这4件事！看似简单，但很少人能做到

今日23时54分，即将迎来二十四节气中第10个节气---夏至，也意味着一年中最热的“烧烤模式”就要开启了。

不过小康医生所在的地方，早在4月份就进入“出门2分钟，流汗2小时”的模式，稍微出门走两步，就发现自己大汗淋漓。

即便有空调有风扇，但也常常因天气热而精神不振，懒得动火做饭，没有什么食欲，这个时候正好是减肥瘦身的好处！

为什么一到夏天，就食欲不振？

搞清楚这个问题，就有助于我们针对性调整饮食。

一方面，炎热季节中身上需要大量出汗来维持体温的恒定，这些汗水中除了水分之外，还有钠、钾、钙等矿物质，一些维生素C和多种B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。

出汗出的多，这类矿物质与维生素也就有一定程度上的损失。

另一方面，由于外界的温度过高，身体血液就会更多流向体表，消化系统供血相对减少，消化吸收能力就会变差，食欲也会变得不好。

因此，这就容易让人处在营养缺乏的状态，人就会变得食欲不振、四肢乏力等症状，这样就会进入一个恶心循环。

而要想打破这个恶性循环，那么在饮食上就需要做好相应功夫。

夏至将至，我们到底该怎么吃？

气温高食欲差，那么我们在这个夏天又该怎么吃呢？

或许，带着问题，咱们可以在图中找到答案：