 图片发自简书App 有一个简单的方法回到当下——跺跺脚。  图片发自简书App 带着觉知跺脚，每一下跺脚，都去感受脚底与地面接触时带来的冲击力。 这冲击是警醒，提醒你——你在这里，就在此时此刻。 头脑里的种种担忧、恐惧、纷扰，都不属于这里，不属于这个当下。此时此刻，你在这里，完好地拥有着自己。 无论是坐着、站着，还是行走着，都可以通过跺脚提醒自己回到当下。 '回到当下'并不由头脑带我们达成，而是由身体。  图片发自简书App 与其苦苦思索着该如何回到当下，不如直接通过身体——跺脚，让脚底充份地撞击地面，让身体对地面的感知让我们清醒我们就在这里，在此时此刻。 进一步地，行走时也带着觉知。 每一步，都稳稳地踩在大地上。信任大地可以承接自己的重量，放心地将自己交托给大地。 在这样的行走中，肩膀放松了。这才意识到过去肩膀一直无意识地耸着，就像不能交付、有所担忧。 皱起的眉头松开了。这才意识到在无意识中，有一种抗拒一直存在。 现在，身体感到一阵轻松——不用再独自承担了。在心中承认了大地、接纳了它，于是也被大地接纳。 现在有大地和自己一起承担，并且大地承担得更多，连自己都在其上被其承担。 带着觉知走路，走路也就成了静心。走路是去感知大地，是与大地交流，是与大地的能量相连。 毫无疑问的，当与大地相连，会获得支撑感而觉得大大减轻了负担。  图片发自简书App  图片发自简书App  图片发自简书App 图片发自简书App  图片发自简书App |
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